1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 - progresja
CC x 10
+5 kg x 10
+7,5 kg x 8
+10 kg x 8
2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
20 kg x 12
20 kg x 10
17,5 kg x 10
17,5 kg x 10
3. Rozpietki na skosie dodatnim
10 kg x 15
10 kg x 12
10 kg x 12
4. Krzyzowanie linek w bramie z dolu
2 sztabki x 15
2 szt x 15
2 szt x 15
5. Wspiecia na palce stojac
80 kg x 25
90 kg x 20
80 kg x 20
+przedramiona (rolowanie hantli) 2x 20 kg
Klata ladnie napompowana, linki z dolu maksymalnie dojechaly piersiowe