"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Miałem tak wczoraj, pojechałem do reala po kurczaka i pusta lodówa, ale od 16 w biedo za 12
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Dzień nie treningowy
Większośc dnia poza domem ale miska trzymana bo zrobiłem rano do pojemników.
DZIEŃ 30
PUSH
- Wyciskanie sztangi skos (+) RAMPA 6 40kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx4(1z pomocą)
- Wyciskanie hantli lekki skos + młotkowo 3s 12-8 pow
12p17kg/10p18kg/10p19kg
- wyciskanie hantli 12p13kg/12p14kg/12p15kg
- Unoszenie hantli bokiem w siadzie 12p5kg/12p6kg
- Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow 12p7kg/11p8kg/10p8kg
- Wspięcia na palce siedząc 3s max
AEROBY:
15min bieżnia
50g przed treningówka
25g białko
5g TCM
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Suplementacja wspomagająca organizm przy bardzo złej diecie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42