konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

Ale bardzo jestem ciekawa podsumowania bo patrząc na wymiary to sucho będzie i gdzie te 61kg sie mieści w tych centymetrach???

obliques

Ale bardzo jestem ciekawa podsumowania bo patrząc na wymiary to sucho będzie i gdzie te 61kg sie mieści w tych centymetrach???

wiec moze to jednak miesnie

albo mam olow w kosciach (Mawashi tez mi ustawial wage na orbim na 50 kg - widocznie nie wygladalam mu na wiecej )



Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-15 19:04:01

Tydzien 12 dzien 2


Promocyjny w.1-180 (druga czesc 2x90)
Rowerem na trening,stala trasa


+rozgrzewka by Mawashi
Odwadniajacy
Dzień 2

1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s
40kgx12x6
1b. RDL 6x10 30s
40kgx10x6
2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
20kgx10x6
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s
6kgx12x2+5kgx12x4 mimo najszczerszych checi nie dalam rady ciagnac dluzejz 6 kg
3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
5kgx15x6
3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s
17,5kgx15x6

Rowerem z powrotem do domu



Generalnie zaskoczona jestem jak dramatycznie szybko sily trace, moze to tez wplyw nieprzespanej dyzurowo nocy (oraz ciagle wirus,ktory nie odpuszcza)ale chyba jednak brak ww - miesnie mi po prostu omdlewaja, aero tez w tempie nie takim jakie bym chciala, wieje bardzo ale stwierdzilam,ze na rowerze bedzie mi najlatwiej zmobilizowac sie do wysilku



Wczoraj wypilam ponad 10 l, obecnie zblizam sie do 8,5l, na widok butelki z woda robi mi sie niedobrze a sikam co 15 minut










Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-15 19:20:34

dooobrze idzie

dajesz Gosia

Tydzien 12 dzien 2


Promocyjny w.1-190(druga czesc 140+50)

Rozgrzewka wioslarz 5 min 1008 m, przeslona 3, moc sr.106 watt, predkosc sr.19s/m, + by Mawashi
Odwadniajacy
Dzień 3

1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
5kgx15x6
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s
2kgx20x6
2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
15kgx20x6 cienka pipka jestem,dziewczyny w zeszlym roku mialy tu powyzej 20 - ja sprobowalam z 20 i po kilku razach szybko zmniejszalam
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
5kgx20x6
3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
4kgx25x2+5kgx25x4 malo ciezko bylo z 4 kg wiec zwiekszylam - potem ledwo do konca dotrwalam
3b. francuski siedząc 6x25 30s
4kgx25x1+3kgx25x5 tric odpadl po 1 serii wiec zmniejszylam, ciezko do konca

Aero
Power walk na biezni 15 min, dystans 1,65 km, pochylenie 15%, predkosc sr.6,6 km/h pod koniec juz bardzij walk niz power, zastanawialam sie czy sie nie przypiac do tego kabelka co zatrzymuje bieznie jak sie z niej spada ale jakos doszlam do konca



Poza wstretem do wody rozwinelam tez wstret do salaty i ogorka



Czuje sie srednio - rano myslalam,ze lepiej niz wczoraj ale coraz bardziej kapcanieje - nie wiem na ile to efekt odwadniania a ile w tym bruzdzi choroba - glos mi sie robi coraz nizszy, zatoki zawalone (to akurat dziala korzystnie bo oddycham otwartymi ustami, wysycha mi w gebie wiec motywacje do picia mam ). Odkrywam nowe smaki w niesolonych rzeczach - np. to,ze brokuly sa slodkawe . No i co chwila wpadam w paniczny strach,ze przez przypadek cos zlapie i zjem (choc nigdy nie mialam takich zachowan ) albo np odruchowo posole i cale to odwadnianie pojdzie sie gonic

Dodatkow chyba cos jest z forum, nie wyswietla wiekszosci obrazkow wiec trudno cokolwiek wklejac - nie wiem czy to tylko ja nie widze swojej miski czy inni tez (poran chyba tez cos o tym wlasnie pisala)
jakby co to jest tutaj
http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-06-16

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-16 14:03:23

wejdziesz w ketoze to ci sie poprawi

Wydawalo mi sie,ze wczoraj byl szczyt, glowa mnie bolala,itp wiec dzisiejsza poranna poprawe odczytalam,ze sie przesililo ale potem znowu gorzej - jak pisze, nie wiem na ile tu bruzdzi infekcja bo wszystko w drogach oddechowych mam zawalone (nawet uszy mam zatkane, jakby ktos w nie waty napchal

zawsze bruździ cukry skaczą strasznie, może ci blokowac wejście w ketozę, co poradzimy ???

sugerujesz,ze to cale odwadnienie moze mi nie wyjsc ???!!!chyba sie zastrzele gumka od majtek

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-16 14:46:17