WALKA O SIEBIE

Pytam o węglowodany

Julia, Ty chyba nie wiesz jak to ustawić, prawda?
Tu masz zrzut - wchodzisz na swój profil i klikasz w "edytuj" i wpisujesz pożądaną ilość kcal (czyli 1700) oraz procentowy rozkład BWT. Jeżeli nie pamiętasz, jaki miałaś rozkład zadany przez modki, to wpisz wg tego co pisze w regulaminie, a więc " Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów)"

Megan dziekuje za wiadomosc.Sluchaj ja na poczatku wpisalam 1700 to Kochana moja kolezanka Zora mowila ze cos jest nie tak....zobacz ze przy 1700 wychodzi bialka 64,weglowodany 255,tluszcze 47.Boze ......zobacz ile jest tu wegli a jak malo bialka....czy to jest poprawne.
Zapomnialam ale zapisalam sobie w telefonie wczesniejsze dane ktore mi podano1800kalorii-150 wegli,120bialka,68tluszczy.
Paprynia z kolei mi powiedziala ze Ona majac podobny wzrost,kg jak dostala 1700-116 bialka,180 wegi,58 tluszczy.

Kurcze juz wiem o co chodzi.......ja sama moge wpisac ile bialka,wegli itd.Masz racje nie wiedzialam bo myslalam ze wpisuje tylko 1700 a komputer automatycznie wylicza ile czego.Teraz rozumiem czego Zora sie dziwila.Wielkie dzieki Megan .Wpisze Dane na podstawie Paparynii danych

Dziewczyny robie trening dla zielonyc ale ostatnie cwiczenie ktore jest w spisie wspiecia palcow siedzac nie moge zrobic gdyz nie ma u mnie na silowni takiego urzadzenia.Czy moze cie polecic cos podobnego.

Połóż sobie sztangę na kolana i rób wznosy.

anchy

Połóż sobie sztangę na kolana i rób wznosy.

Trochę rozwinę myśl Ani
Usiądź np. na ławeczce, połóż sobie na kolana sztangę lub sztangielki i wspinaj nogi na palce

Dziekuje Anchy,dziekuje Zora

Dziewczyny znowu mam pytanie...czy mozna zjesc zjesc protein bar z inulina waniliowy sante

wkleję Ci skład i sama sobie odpowiedź

Syrop glukozowy, czekolada 25% (masa kakaowa, cukier, masło kakaowe, emulgatory: lecytyny (z soi), naturalny aromat waniliowy), białka mleka (WPC 80), tłuszcz palmowy, inulina 5%, substancja utrzymująca wilgoć: sorbitol; naturalny aromat waniliowy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, emulgator: lecytyny (z soi).