Fuuun akcja transformacja-work in progress

Dwa zdjęcia z dzisiejszego treningu
W bicepsach tyłem uciąłem nogi, bo aż wstyd, nie dopięte, i jeszcze strasznie nie korzystnie wyszły
Niebawem wypiska z dzisiaj

Swietna sylwetka!!!

2 czerwca 2014

Dieta : 269-92-111-2360 (b-t-ww-kcal)
Aeroby : 50 minut
Trening : Plecy, brzuch

________________
Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x20-15 (ćw. rozgrzewkowe)
Podciąganie szerokim chwytem 6x10-8
Ściąganie chwytu wąskiego neutralnego do klatki 8x15-8
Wiosłowanie pół sztangą wąskim chwytem 6x21
Ściąganie jednorącz linki wyciągu górnego 4x10
Wiosłowanie z hantlami leżąc na ławce skośnej 6x10
Pullover 2x21
________________

Wliczając pierwsze ćwiczenie, 35 serii w 69 minut, także całkiem ostro pojechałem. Nogi totalnie zdewastowane po wczoraj, ale musiałem jeszcze dzisiaj dołożyć do pieca na full !!!

Powinienem zrobić przerwę dziś, zdaję sobie sprawę, ale nie było innego wyjścia ponieważ jutro nie będę zrobić w stanie treningu siłowego, jedynie aeroby

Także jutro zasłużony odpoczynek i regeneracja. Na pewno, dobrze mi to zrobi, organizm trochę odpocznie, i w środę ruszam z barkami. Tyle że mniej objętościowo. Skupie się na mniejszej ilości serii, i mniejszej ilości ruchów, z nastawieniem na siłowe serie

Tymczasem idę szybko szykować posiłki na dzień jutrzejszy !
I do spania. Pozdrawiam Trzymajcie się !

Dziękuje Sly-Tech, to motywuje, ale będzie zdecydowanie dużo lepiej z czasem
Zmieniając temat nie chcę rzucać obietnic z góry ale w środę postaram się wrzucić coś ciekawego do jedzenia w nowym temacie na forum u nas w dziale

ja już swoją opinie o zdj wyraziłem gdzie indziej

teraz pojawia sie pytanie, czy czas treningu jest przypadkiem? ?

No calkiem dokladnie podales czas treningu ;D Bardzo dobrze jest

Widać ciągły progres! oby tak dalej !

Hehe dzięki chłopy ! A co do czasu treningu, sam się uśmiechnąłem jak zobaczyłem na stoper Bo dzisiaj właśnie go odpaliłem byłem ciekawy co do minuty ile zajmie czasu trening Posiłki nr 1, 2, 3 oraz 4 na jutrzejszy dzień przygotowane. Idę zaraz spać ! Trzymajcie się

Kółeczko z kolan opanowane już całkiem elegancko.
Także nie ma co stać w miejscu i trzeba gonić Karola hehe

Dzisiaj trening brzucha
2x10 kółko z kolan
2x5 kółko ze stania, półruchy





Bardzo ciężka sprawa.
Ale myślę że w przeciągu miesiąca, zrobię cały pełny ruch
A potem tylko dążyć do 21

Siema, zrób metodycznie i stan przed sciana na tyle rozjazdu ile mozesz. Bedziesz czul sie pewniej, im silniejszy bedziesz tyle bedziesz robil krokow w tyl.

Dobra opcja :) zrobie tak ! Dzieki :)