Tłuszcz czy masa mięśniowa?

Sęk w tym , że ja nie mam o tym pojęcia , co jeść by nabierać masy mięsniowej , wiem , że białko i to tyle ... ;/

Mistrzu, siedzisz na forum już 3 miechy, masz 15 lat, idiotą nie jesteś, i na pewno trafiłeś na taki dział, nazywający się Odżywianie. Tam masz takie posty, pogrubione, na samej górze. Przeczytaj je. Masz też zbiór tematów działu Junior: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  Uwierz, znajdziesz tam jasne odpowiedzi na każde pytanie.

Masa czy tłuszcz, pewnie w mieście masz jakieś apteki itp gdzie robią pomiar składu ciała, nawet nie dokładne maszynki moga wile powiedzieć, a tak to lustro, centymetr, palcami złapać skórę.


Nie trenując pleców prędzej doprowadzisz do jakiegoś nieszczęścia, kiedyś bedziesz chciał mebelek przesunąć, kartofelki z ziemi podnieść i kontucja gotowa Poza tym tzreba wzmacniać cały gorset, nikt nie każe Ci na maksy wchodzić, na to masz czas, ucz się techniki i nic Ci nie bedzie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-26 20:46:12

Sprawdz jak wygladales wczesniej sprawdz jak wygladasz teraz i porownaj to z obrazkami wskaznika bf% zawsze cos :)

kup sb na poczatek bialko 80 % lowieckie nwm z 2 sztuki :D na mase chyba powinno byc odpowiednie.
Ja tagze cwicze na mase i zakupilem dwa opakowania tego bialka :D i jak narazie nie mam co narzekać

Kolega chyba forum nie czyta, białko na masę?

czyli bialko nie jest na mase ?

Zeby zdobyc mase trzeba uzupelnac w tluszcze . weglowodany i bialko oraz kalorie organizm :)

A tak przy okazji :D
jak widac mam 15 lat 2m wzrostu waze ok 85 kg.
zakupilem 3600 g.bialka wpc 80 % lowieckie by odrobine zwiekszyc mase miesniowa
czy moge miec jakies problemy z nerkami ?
I czy 3 czubate stolowe lyzki bialka na 300 ml. to odpowiednia dawka czy moze troche przesadzam ?

I jeszcze jedno po spozyciu bialka przestrzeganie 3 godzinnych przerw miedzy posilkami jest bardzo wazne?