KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

zajrzalam do dziennikow z zeszłego roku (taką zależność zaobserwowałam u dzienniku Moninkaa https://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927-s10.html) i tak wychodzi Gosiu: obciete węgle też w GPP ... Ja wlasnie zaplanowalam miske na dzis, jestem po sniadaniu i juz jestem glodna.... malutko jedzonka ...i nie wiem co z warzywami....

Obli

mam pytanie jak progresujemy

w treningu siłowym 8x3
1) wchodzi w to rozgrzewka i ciągniemy w ostatniej serii max
2) od 50% i dodajemy co serię

w GPP 3X15 3X12
1) dodajemy co serię
2) od razu max

Kwoka: rzuć okiem na treningi tutaj https://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927-s10.html - Moininkaa dostała pochwałe na bardzoooo ładny trening :) zaczynała bardzo wysoko z ciężarami

Rzuciłam , dzięki Mali już wiem

no to poprawiam miske na dzis - ciut beda przekroczone ww bo zjadlam juz czesc


Kolejne pytanie: przysiady wykroczne ? Czym sie różnią od bułgarskich?

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-24 23:17:33

GOSIU: Tutaj jest filmik :) https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s43.html ...ps przeczytaj uwage poniżej filmiku co do pochylenia :) ARPHIEL napisałą

"tylko nie pochylajcie się jak ta pani prosto jakbyście kija połknęły "

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-24 23:52:32

Dokladnie bulgarski jest na jedenej nodze wykroczny jest w wykroku czyli wypadzie z ktorego w czasie powtorzen nie wraca sie do pionu

Dzieki, nie wpadłam na pomysł,zeby zajrzeć do zeszłorocznego konkursowego, cos mi mózg słabo funkcjonuje

Kwoka, 8x3 prosi sie o progresje co serie,
ale 3x12 i 3x15 zaczynasz juz na cięzarach robioczych

malgorzatap

Dzieki, nie wpadłam na pomysł,zeby zajrzeć do zeszłorocznego konkursowego, cos mi mózg słabo funkcjonuje

Proszę bardzo Gosiu.... po takich treningach nie mamy się czemu dziwić że niektóre części naszego organizmu przestają współpracować
mój mózg ostatnio też na słabych obrotach...nie wiem co się stało że nagle mnie tak olśniło

OBLI Wrzuciłam dzisiejsze pomiary https://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669-s8.html?master=1#post4

zmieniamy coś??