Dieta

hej ,ułożyłem dietę



Waga: 70
Wzrost:177
Wiek:16 lat

chcę żebyście ją sprawdzili.

i mam pytanie jak to jest z tymi węglami ,że od węgli się tłuszcz odkłada wiem ,że węglowodany to energia i jak się jej nie wykorzysta to się odkłada jako tłuszcz. A jaką rolę w diecie pełnią tłuszcze? Co będzię jeśli będzie ich za mało albo za dużo i czy od tłuszczy przybiera się więcej tłuszczu? Wiem ,że dzięki tłuszczom w diecie rozpuszczają się widaminy chyba A,D,E,K ale napiszcie coś więcej o tłuszczach może jakiś temat podwieszony?


Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-05-20 19:11:26

odpowie ktoś?

po co na noc chleb ? (węgle)
bialko tak do 165g, troche za duzo
węgle do 5g na kg masy, tluszcze ok

peepeek

po co na noc chleb ? (węgle)
bialko tak do 165g, troche za duzo
węgle do 5g na kg masy, tluszcze ok

Co jest złego w dostarczeniu węglowodanów przed snem ?

A co z tymi tluszczami?

tłuszcze są równie ważnym makroskładnikiem jak białko i węglowodany - w całości wychodzi zbilansowana dieta
manipulujesz głównie węglami w zależności od celu, choć są osoby co np na redukcji schodzą z węglami do np 100g a podbijają kalorie tłuszczami aby się zgadzały

ps. nie, od tłuszczy się nie tyje - mowa o 'zdrowych tluszczach'

remik7 sog