Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Się ma rozumieć proszę Pani ! :D
Po zakładzie będę zwiększał powoli kaloryczność żeby od Września wejść już na masę żeby się dobudować konkretnie :) pewnie gdzieś do około maja będę siedział na masie :D
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dokładnie
jakis cel cza mieć,ale stosując sztywne ramy czasowe tudzież jeśli wyznacznikiem jest określona ilość masy do zbudowania/stracenia
nie trudno o 'blokadę'
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
No tu akurat wszystko było "od-do" ale myślę ,że dam rade. Z tego co słyszałem to kumpel zaczął już wycinkę ale powiedział "że ma w***ebane na zakład, i się ścina tylko trochę" z czego redukcje zaczął od maja
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm
Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed
Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ?
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
04.05.2014
5 tyg faza 2
Piątek(wyjątkowo niedziela):
A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50
A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50
B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 1T:9kg/9/9/9/9
B2. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu 1T:15kg/15/15/15/15
C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:5,5kg/5,5/5,5/5,5/5,5
C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:10kg/10/10/10/10
D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:23kg/23/23/23/23
D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:58kg/58/58/58/58
Szacuny
66
Napisanych postów
896
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36654
MrBlue
Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar:
Waga -4kg
Pas - 2cm
Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800
100g ww ed
Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ?
Mi się zdaje że nie koniecznie, na animalu naturale jadą nawet na vlcd i też fajne formy robią. Chociaż nie mam za bardzo aż tak dużego pojęcia o odżywianiu, ale pamiętam że czytałem poradnik solarosa w którym była zasada 100 węglowodanów.
MrBlue
Saida
solaros
Hepcio
