[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

MrBlue
Czemu ?

Bo już na starcie masz lepszą formę, a jak się przyłożysz, to będzie jeszcze lepiej

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Nie lekceważę nigdy przeciwnika

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Wczoraj babcia przyniosła ciasto, i dokończcie to samo :D

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Jak tam świeta dużo ciasta :D ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

dużo nie :P ogólnie hmm 6 kawałków może

i gyros przez cały dzień tak więc pewnie na - cały czas :>

W piątek połowinki

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Udanych połowinek zatem

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Saida
Udanych połowinek zatem

Dziękuje :P ale wielkiego szału nie będzie może troche kcal na + powiedzmy żeby zregenerować baterie :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

21.04.2014

Faza 1 tyg 4

Trening:
Poniedziałek:
A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy;
1T:71kg/76/81/86/98,5/91
2T:66kg/71/76/81/83,5/86
3T:2x21/23/28/30/33/35/41
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy;
1T:60kg/65/70/75/80/85
2T:62,5kg/67,5/72,5/76,5/82,5/87,5
3T:65kg/69/74/79/84/89
B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:23kg/28/30,5/33
2T:28kg/33/35,5/36
3T:28kg/30,5/33/33
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:45kg/50/55/60
2T:47kg/53/63/73kg
3T:45kg/55/65/75
C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:31kg/36/41/43,5
2T:32,5kg/37,5/42,5/47,5
3T:brak nadgarstek bolał
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:11kg/13/17/20,5
2T:12,5kg/14,5/17/21,5
3T:brak nadgarstek bolał

Dieta:
Coś tam bylo nie pamiętam co

Klatka zrobiona na hantelkach, bo nie było asekuracji

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.04.2014

faza 1 tyg 4

Trening:
A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy;
1T:80KG/90/100/105/110/115
2T:81kg/91/101/106/111/116
3T:83kg/93/103/113/115,5/118
4T:85kg/95/105/115/118,5/120
B. Wykroki 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy;
1T:17KG/20,5/23/23
2T:17kg/21,5/23/23
3T:17kg/23/25,5/25,5
4T:17KG/25,5/25,5/25,5
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:30KG/40/45/45
2T:35kg/42/45/45
3T:37kg/43/47,5/47,5
4T:37,5kg/45/47,5/47,5
D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:60KG/70/80/90/100
2T:61kg/71/82/90/100
3T:65kg/75/95/105/110
4T:75kg/85/105/115
Dieta:

I.
250g jaj
60g wiórków
200g sera
II.
300g sandacza
100g kaszy

III.
200g jaj
120g bułki zwykłej
20g whey
200g mleka

Cięzko było już, przysiady chciałem odpuścić w połowie ale dałem rade

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dziwną progresję masz w tych przysiadach

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] Beny

Następny temat

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] Beny

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?