[DT] adi pods.str.29

powodzenia, będę śledził ;)

Dzisiaj cardio na rowerze(dość spokojne tempo) Podczas cardio wypiłem 10g bcaa, 30g isostar , 5g jabłczanu kreatyny







Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-12 15:20:09

widze woda z biedry 1,75L tam wszystko maja wieksze

Wodę kupiłem w warzywniku :D pewnie zakupują w biedrze i sprzedają drożej :D

To chyba woda źródlana, najlepiej wybierać mineralne.

fakt ta woda nie najlepszej jakości jest

Ja i tak zazwyczaj piję kranówkę :D

Dzisiaj na treningu barki+nogi+brzuch
1.Wyciskanie sztangielek siedząc 15x24kg( na jedną stronę) 10x27kg 8x30kg 5x33kg
2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x10kg(na jedną stronę) 12x12kg 8x15kg
3.Wyciskanie na maszynie smith po 20kg na stronę 2 serie po 12powtórzeń , po 22,5 na stronę 3 serie po 6-8 powtórzeń
4.Odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly 4 serie 18-10 powtórzeń
Nogi:
1.Siady Rampa po 40kg na stronę 2 serie po 12 powtórzeń po 50kg na stronę 2 serie po 8 powtórzeń
2.Martwy ciag na prostych nogach 60kg 4 serie po 12 powtórzeń
3.Prostowanie na maszynie w superserii z wykrokami do 12 powtórzeń
4. Wspięcia 5 serii
5.Brzuch na maszynie 5 serii

Fotki dzisiejszego śniadania oraz kuraka na dziś








Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-13 18:20:49

W podstawówce też się piło kranówę po WFie ale teraz bym nie tknął, choć nieraz mi się zdaży jak mineralka się skończy i nie ma czym popić supli.

Ja bym się w szkole nigdy nie napił W liceum jest trochę lepiej, ale w podstawówce i gimbazie to zawsze brązowa z kranu leciała.

Ja zawszę wodę leję w domu w smaku niczym się nie różni od butelkowanej wody z ranu w szkolę raz się napiłem i nigdy tego więcej nie zrobiłem :D