KruQ, tel albo gg, pilne 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Poniżej coś co świetnie pomaga na VLCD, chociaż to jest tak dobre, że czasem trudno się oderwać od jedzenia 
Kapuściany zapychacz
Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych
Skład:
- kapusta biała (młoda) ok 1,5kg
- udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa)
- pierś z indyka ok 1kg
- celula: ok 300g
- papryka czerwona: ok 300g
- przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia
Przygotowanie:
Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni przez ok godzinę. Po wystudzeniu zdejmujemy skórę, wyciągamy kość a mięso kroimy na drobne kawałki i dodajemy do gotującej się, poszatkowanej wcześniej kapusty. Cebulę kroimy w piórka i podsmażamy na wolnym ogniu, posypujemy papryką ostrą i słodką, dodajemy pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i jeszcze chwilę dusimy. Ja dodałem też ok 200g boczniaków ale można dodać też pieczarki. Całość wrzucamy do garnka z kapustą i mięsem i dusimy na wolnym ogniu. Przyprawiamy solą, pieprzem i bazylią.
Wartości odżywcze całości:
kcal: ok 2400
B: 420g
W: 90g
T: 39g
Z tej ilości wyjdzie ok 8 solidnych porcji zatem wartości jednej wyglądają mniej więcej tak:
kcal: ok 300
B: 52g
W: 11g
T: 5g
(można zmniejszyć ilość cebuli i papryki, wtedy będzie jeszcze mniej węgli ale moim zdaniem nie ma takiej potrzeby)
SMACZNEGO
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-11 07:55:41
Kapuściany zapychacz
Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych
Skład:
- kapusta biała (młoda) ok 1,5kg
- udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa)
- pierś z indyka ok 1kg
- celula: ok 300g
- papryka czerwona: ok 300g
- przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia
Przygotowanie:
Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni przez ok godzinę. Po wystudzeniu zdejmujemy skórę, wyciągamy kość a mięso kroimy na drobne kawałki i dodajemy do gotującej się, poszatkowanej wcześniej kapusty. Cebulę kroimy w piórka i podsmażamy na wolnym ogniu, posypujemy papryką ostrą i słodką, dodajemy pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i jeszcze chwilę dusimy. Ja dodałem też ok 200g boczniaków ale można dodać też pieczarki. Całość wrzucamy do garnka z kapustą i mięsem i dusimy na wolnym ogniu. Przyprawiamy solą, pieprzem i bazylią.
Wartości odżywcze całości:
kcal: ok 2400
B: 420g
W: 90g
T: 39g
Z tej ilości wyjdzie ok 8 solidnych porcji zatem wartości jednej wyglądają mniej więcej tak:
kcal: ok 300
B: 52g
W: 11g
T: 5g
(można zmniejszyć ilość cebuli i papryki, wtedy będzie jeszcze mniej węgli ale moim zdaniem nie ma takiej potrzeby)
SMACZNEGO
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-11 07:55:41
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
rafiz
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1524
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15475
ładnie to wyglada ale ja np unikam kapust,cebul itp poniewaz mnie wzdymaja okrutnie i gazy nie do wytrzymania
...
Napisał(a)
BESTIAXXL
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Opierd0liłby
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
No dobra, to wracamy. Cztery dni, nazwijmy to umownie, ładowania poskutkowały wzrostem wagi o 6kg Ale w pasie poszło tylko 2cm, co zapewne wynika raczej z rozepchania żołądka.
VLCD leci znowu od wczoraj a dzisiaj był pierwszy trening i to akurat nogi. Myślałem, że zejdę. I to nawet nie z powodu hipki, bo mam pewnie taką nadkompensację glikogenu, że z pewnością go nie wypłukałem ale czułem się taki ociężały i ogólnie przymulony. Do tego po pierwszym ćwiczeniu, czyli przysiadach, miałem tak spompowane czwórki i prostowniki, że chodziłem jak paralityk, masakra Aero już nie dałem rady. Jak wróciłem do treningów po tygodniu choroby to nie było tak fatalnie jak po tych czterech dniach.
Jutro Push czyli klatka, barki i triceps no i ciekawe jak będzie.
Ale w pasie poszło tylko 2cm, co zapewne wynika raczej z rozepchania żołądka. VLCD leci znowu od wczoraj a dzisiaj był pierwszy trening i to akurat nogi. Myślałem, że zejdę. I to nawet nie z powodu hipki, bo mam pewnie taką nadkompensację glikogenu, że z pewnością go nie wypłukałem ale czułem się taki ociężały i ogólnie przymulony. Do tego po pierwszym ćwiczeniu, czyli przysiadach, miałem tak spompowane czwórki i prostowniki, że chodziłem jak paralityk, masakra
Aero już nie dałem rady. Jak wróciłem do treningów po tygodniu choroby to nie było tak fatalnie jak po tych czterech dniach. Jutro Push czyli klatka, barki i triceps no i ciekawe jak będzie.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Jakby nie VLCD to pompa na push kvrewska na bank by była hehe.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Obawiam się, że dzisiaj jeszcze będzie
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Wczoraj trening Push. Barki spompowane konkretnie ale już ćwiczyło się znacznie lepiej.
Dzisiejszy Pull już na 100%. Pompa jeszcze odczuwalna ale już nie tak jak dnia pierwszego.
Z wagi zleciało na razie niecałe 3kg od wtorku.
Dzisiejszy Pull już na 100%. Pompa jeszcze odczuwalna ale już nie tak jak dnia pierwszego.
Z wagi zleciało na razie niecałe 3kg od wtorku.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Dzisiaj miały być nogi ale pierwszy raz od długiego czasu zwyczajnie nie chciało mi się jechać na siłkę. Zaczałem się nawet rano zastanawiać czy nie zjechałem za nisko z estro i stąd taka apatia i brak energii i zapału ale po porannej kawie i rozbudzeniu się uczucie minęło i cały dzień jest normalnie. Może to jednorazowa prośba organizmu o odpoczynek
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
KruQDzisiaj miały być nogi ale pierwszy raz od długiego czasu zwyczajnie nie chciało mi się jechać na siłkę. Zaczałem się nawet rano zastanawiać czy nie zjechałem za nisko z estro i stąd taka apatia i brak energii i zapału ale po porannej kawie i rozbudzeniu się uczucie minęło i cały dzień jest normalnie. Może to jednorazowa prośba organizmu o odpoczynek
Mi co raz się nie chce jak skvrwysyn
Aż nawet z ziomkami rozmawiałem-bo też taki "zapał" mają jak ja - co by było jakby nie to że na bombie jesteśmy - skoro na bombie takie chęci jak dziś u Ciebie
Człowiek tak zmęczony bywa że spałbym nie godzinami a całymi dniami - ale budzik się włącza i staram się nie myśleć czy mi się chce czy nie - po prostu robię to - jakbym szedł do pracy, jak normalny obowiązek do wykonania bo forma sama się nie zrobi
Poprzedni temat
TŁUSTY KARP !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- ...
- 186
-
Następny temat
jak to jest z czestotliwoscia zastrzykow
