Chciałbym poprosic kogos doswiadczonego o spojrzenie w moj plan zywnosciowy i ewentualnie zaproponowac jakies poprawki.
Cel jaki chciałbym osiagnac to redukcja tkanki tłuszczowej ponizej 15 % na stałe nie tracac przy tym duzo miesnia.
Na silownie chodze 3 razy w tygodniu pon - sr - piat > po kazdym treningu 15 min interwalow 1 minutowych
Wiek 26 lat
Wzrost 180
Waga 84
FAT ok 17-18%
Stosowane odzywki:
bialko - 2 razy dziennie (w dni treningowe po silowni i na wieczor, w dni nie treningowe rano naczczo i wieczorem)
kreatyna - w dni treningowe przed i po silowni w dni bez treningow rano naczczo
BCAA - dni treningowe tylko przed/w trakcie/po silowni < CZY TO MA ZNACZENIE?????
spalacz - 2 razy dziennie po 3 tabsy
Pytanie apropo odzywek:
Czy mozliwe ze po ktorejs z w/w moga wystepowac wysypki na skorze dosyc uciazliwe?
Apropo diety.
Nie trzymam jakis restrykcyjnych wag danych produktow < a podany plan jest na dzien treningowy.
W dni bez treningow wartosci Wegli spadaja czasem ponizej 1g/KG (czy to bardzo zle?)
Białko staram sie utrzymywac dziennie 2g/KG
Apropo tłuszczy nie przywiazuje do nich zbytnio wagi.