[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

dzieki, w razie problemow z poruszaniem sie po treningach mozemy z czystym sumieniem uzyc balkonika tudziez innych pomocnych przyrzadow,ktore mlodkom nie przystoja

Poniewaz z lekka otepiala dzis bylam wiec zamiast karteczki z treningiem z konkursu - coby wyprobowac co nieco wzielam kartke jak sprawdzic swoje maksy wiec pierwszy etap sprawdzania maksów mam za sobą - w przysiadzie poszło 60 kg , w MC zaskoczenie bo 72,5 kg ( mam nadzieje,ze mogę to zaliczyć bo plecy okrągłe przy tym na początku były wiec wiecej juz nie brałam ), WL robiłam na smith'sie bo nie było nikogo sensownego do asekuracji i poszło 47,5 kg ( poszło tez 50 kg ale w pierwszej próbie nie dociagnelam ruchu do klatki tak nisko jak trzeba a potem- po odpoczynku oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć)
No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia

moje znienawidzone bieganie - ale skoro obli nakazala bieg to coz robic - zamiast podjechac do przedszkola (mialam umowiona rozmowe)pobieglam tam i z powrotem (inna trasa stad roznica w dystansie)
















Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-25 20:39:12

Mam zakwasy w tylku, brzuchu, plecach, metlik w glowie - rozgryzania dzis ciag dalszy jak czas pozwoli
znowu doba w pracy i zarcie pojemnikowe (malz patrzac na ogromny pojemnik makaronu z langustynkami, cukinia,pomidorami, szpinakiem zapytal : "naprawde to wszystko zjesz? "- wyjasnilam,ze to porcja na dwa posilki bo nie chce mi sie az tak rozdrabniac wiec odetchnal z ulga )

Dziś pół dnia na kanapce z serem, potem szybko banan i na pracowa siłownie na konsultacje - skorzystałam przy okazji i powtórzyłam sprawdzenie maksów w WL bo mi to nie dawało spokoju,ze tak łatwo poszło na suwnicy - no i miałam racje - juz 45 kg nie dałam rady wiec wyszło 42,5 kg ostatecznie ( czyli to w co celowalam) .
Potem pocwiczylam przedni,push press, push jerk, SDLHP ( "skąd Ty bierzesz te ćwiczenia?" ), poprosiłam potem o rzucenie okiem w czasie wiosłowania ( "bardzo ładnie teraz "i wreszcie dotarłam do domu

Ja tak pospamuję w kwestii suwnicy...
Mi - na samym początku przygody z siłownią (zielona i głupia byłam wtedy) wszyscy kazali robić przysiady na suwnicy. szło pięknie dojechałam bodajże do 70 kg... Tu szybko mi to wybito z głowy, nie mówiąc o ocenie techniki.. I grzecznie zaczynałam od gołej sztangi a teraz 70 to może się tylko przyśnić... jednak wolny ciężar to kompletnie inna bajka jest.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-27 16:01:30

Ale ja nie robiłam przysiadów nigdy na suwnicy, zawsze wolne tyle,ze ( za zgoda obli) z braku asekuracji przy WL próbowałam maksów na niej

Chodziło mi generalnie o różnicę między suwnicą a wolnym ciężarem

Ponieważ i tak robilam zdjecia do konkursu wiec postanowilam podsumowac te kilka miesiecy na forum wiec

PODSUMOWANIE

Na forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I pierwszym obrazem ,który mi się ukazał były…plecy Marty, które miałam szanse już wcześniej podziwiać. Policzyłam na potreningu co jest nie tak z moja dieta (wyszlo,ze ogólnie OK ale pogryzanie miedzy posiłkami mnie gubi).Jednocześnie zaczęłam (a raczej wróciłam po latach) do treningu na maszynach- teraz w formie treningu obwodowego w polaczeniu z aerobami– modna sprawa obecnie u mnie. Szybko podniosłam swoja wytrzymałość, przekonałam siebie i rodzinie czas na trening spokojnie się znajdzie, wróciłam do tańca, który lata temu stanowił niemal sedno życia (znowu zawiesiłam bo na razie co innego jest priorytetem) ale apetyt rośnie w miarę jedzenia – zaczęłam zagłębiać się w zasoby forum, oswajać się z faktem,, ze tego co mi trzeba to ćwiczenia z wolnymi ciężarami ale nadal nie wyobrażałam sobie prowadzenia regularnego dziennika tutaj wiec korzystając ze starej znajomości zwróciłam się z prośba do Marty o pomoc w dobraniu treningu i się zaczęło…dostałam wytyczne jak rozruszać przykurczone latami nieruchawości mięsnie i pierwszy przedsmak treningów siłowych. Wsiąkłam do tego stopnia(no i przekonałam się, że prowadzenie dziennika nie wymaga szczególnie wiele czasu)ze pewnego dnia postanowiłam jednak założyć dziennik - usłyszałam wiele miłych słów powitania, zachęty i poszło…a, że jak wywęszę wyzwanie to rzucam się natychmiast na nie wiec obecnie startuje w konkursie przemiany(licze na to,ze najblizszymi miesiacami zarobie na dopisek FIT do dziennika)
Marta – wielkie dzięki za wszystko !Bardzo liczę na to, że mnie nie opuścisz
Darkowi za postawienie do pionu i spowodowanie, że na wioślarzu już nie macham bez sensu
Dziękuje tez kibicującym mi w dzienniku a najserdeczniej mojej „sparring partnerce” leah – cieszę się, że dalej będziemy mogły się wspierać w konkursie
Wystarczy już tego grafomaństwa – oto efekt tych 8 miesięcy aktywnego udziału w forum (nie sa jakies powalajace - najwieksza zmiana byla oczywiscie w trakcie tych pierwszych 5 miesiecy w ukryciu,ale te zdjecia zostawie dla siebie - moze jak sie zupelnie wylaszcze w konkursie to wrzuce ) , bez napinek,bo ich robić nie potrafię ,ale z małym bonusikiem w postaci pleców na których cos się zaczyna rysować

















Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-28 10:15:08

Jejku jakie ładne plecy *.* Jest na prawdę super i gratuluję wytrwałości :)

Jestem pod wrażeniem. I naprawdę strasznie mi się podoba twój tyłkek i nogi. :D
Życzę powodzenie w konkursie