Jak długo można brać kreatynę ?

Witam, mam do was dwa proste pytania. :)
Jak długo można brać kreatynę z linku poniżej ?
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
Czy można łączyć ją z HMB ?
Właśnie biorę ją czwarty tydzień i chciałbym dodać do tego HMB oraz białko.
Pozdrawiam. :)

wiadomo jak najdłużej ,ale nikt ci tego nie powie jak długo jeżeli przestaniesz czuć jej działanie to po prostu ją odstawiasz, chyba logiczne bo chyba nie ma sensu brać kreatynę jak już nie działa

Hej. HMB zdecydowanie odradzam, ewidentne wyrzucenie pieniędzy w błoto, lepiej dorzuć beta-alanine. A co do kreatyny polecilbym 8tygodni na mono/4 tygodnie jabłczan /8 mono/4 jabłczan itd.

bez limitu czasowego, niektórzy biorą krete cały czas tylko w trochę mniejszych dawkach, możesz łączyć z hmb ale ja bym na twoim miejscu nie inwestował w hmb bo to shit marketingowy, jeśli dopiero zaczynasz to przeznacz te pieniądze na odżywkę białkową albo na jakiś dobry plan dietetyczny

wszystko zalezy od dawki jak wspomnieli wyzej

Jeśli chodzi o dawki to biorę 5g przed i 5g po. Z beta-alaninę się nie rozłączam, biorę cały czas. Dzięki za odpowiedzi. :)

Zmieniony przez - Erni531 w dniu 2014-03-25 12:38:16

Ktoś taki jak ty nie powinien brać w ogóle. Przynajmniej jeszcze nie teraz.

Skoro piszesz że masz zamiar za niedługo dołączyć do tego twojego cyklu białko to widać że nie masz absolutnie żadnego pojęcia o suplementacji.
Poczytaj trochę o suplementacji i o diecie a dopiero później startuj z suplami.

min 8-10 tyg bym leciał na kreatynie na takich dawkach

a jeśli chodzi o stalą to można wrzucić 3g codziennie

5g przed i 5g po a ile masz tygodniowo treningów, rozumiem ze w nietreningowe nie bierzesz kreatyny.

W dnie nietreningowe biorę 5g od razu po przebudzeniu tak jak jest napisane na pudełku.

no to bierzesz krete standardowo(cyklicznie)pociągnij do 12 tyg i 4-6tyg przerwa