Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1697
Witam
Wiek : 21
wzrost - 193cm
waga - 93kg
Przygotowuje sie do cyklu susta + meta, właśnie dlatego ustawiam sobie taką wysoko kaloryczna dietę.
Proszę o ocene, porady i ewentualne poprawki.
Pozdrawiam buul
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1271
jezeli masz 4100 kcal to za duzo dodales na plus.zacznij stopniowo, dodaj z 600 kcal i obserwuj. nie widze wogole warzyw w rozpisce chyba ze nie pisales. nie widze rowniez zdrowych tluszczy. za duzo tez prochow. staraj sie pozamieniac na normalne jedzenie no chyba ze naprawde juz musisz.uzywaj produktow pelnoziarnistych np. masz makaron to uzyj pelnoziarnisty zamiast zwyklego
Szacuny
6
Napisanych postów
254
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18718
Tak na pierwszy rzut oka. Jeśli ma być zdrowo a nie smacznie to:
1. Płatki kukurydziane -> płatki owsiane górskie 2. Ryż biały -> ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu)
3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek
4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out
5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem o co chodzi
6. Zamiast serka wiejskiego proponuję twaróg
7. W ogóle dla mnie do przemeblowania wszystko bo się kupy to nie trzyma brak orzechów, podejrzewam ze warzywa też nie były wzięte pod uwagę, oliwa z oliwek, ryba jakaś, 5600 lekka przesada jak dla mnie