TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

dragon1987

TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZYSTKIE KOLEJNE CYKLE WRAZ Z DYSKUSJĄ O NICH

GRUPA I:

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzieki michail

o widze panowie ze juz IV cykl dajecie hehe :D:D:D no no no :) a jak tam u was chopcyki rezultaty ?? :) ... kuzde szkoda ze musialem odejsc..... bleh.. moj brzuch stał sie straszny.. zakleił sie tłuszczem moje(wtedy) cudownie wyzeźbione bice i barki tak samo.... widac ze csie napinaja ale tworza "całosc" straciły swoja piekna rzeźbe :((((((((((( mam nadzieje ze kiedys wroce :P

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D

I'm BACK

No Graffiti No Life

PRZEDRAMIONA
1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek. Moze mi ktos wytlumaczyc o co kaman bo nie wiem ??? jak to wyglada ??? }}:( z gory dzieki

No Graffiti No Life

witam
postaram Ci sie to wytłumaczyć jak tylko bede mógł,wiec...
Skombinuj sobie jakiś kawałek metalowej rurki(możesz zastąpić kawałkiem drewna w kształcie rurki).Gdy to już będziesz mieć to przywiąż do tej rurki sznurek(tak na środku) a do drugiego konca przywiaż hantelke(lub jakieś obciążenie)
Bierzesz rurke do rąk i starasz sie tak tą rurką kręcić aby ciezarek znalazł sie u góry.
Wiem że może to być malo zrozumiałe,dlatego jezeli czegoś nie wiesz to zapytaj
Pozdrawiam

Ok ale co to znaczy krecic ?? mam nawijac ten "sznurek" na ten "kij" jakie miesnie tu pracuja to moze zalapie szybciej :-/

No Graffiti No Life

tak,dobrze myślisz.
Nawijaj ten sznurek na kijek(aż obciązenie będzie u góry)
To cwiczenie oczywiście rób na stojąco,z rękami przed siebie.
Pracują wtedy mięśnie przedramienia.

Chyba zalapalem - wkleje rysunek dla 100% pewnosci hehh dzieki za rade

No Graffiti No Life

dokładnie takie ćwiczenie
ja tu wkleje sproszczoną wersje tego ćwiczenia.
Tak jak na tym obrazku ćwiczyłem chyba rok temu ale mi przeszło
Dopiero teraz zaczynam cwiczyć na poważnie