Mam 17 lat
waga-67
staż na siłowni 8 miesięcy
budowa ciała-ektomorfik
obliczyłem,że moje zapotrzebowanie to:
kalorie-3500
białko-115g
węglowodany-420
tłuszcz-100g
Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie?
Jak myślicie czy taka dieta z podanymi zapotrzebowaniami pozwoli mi budować masę mięśniową? Pytam ponieważ mam szybki metabolizm i tak naprawdę jest mi ciężko tą masę budować.Może jakiś ektomorfik ma dobre rozwiązanie takiego problemu jak ten organizm "przełamać",żeby te efekty były widoczne..?