PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźBallomusMozesz sprobowac zastosowac rampe, szczegolnie jesli nigdy jeszcze tego nie stosowales. Jakimi ciezarami operujesz w seriach (ankieta)?
Tak normalnie to 100-10 110-9 120-7 130-5, a dzis zrobilem inny trening i 110-11, 115-9,8,8 wydaje mi sie ze cos za cos, w piramidce 2 ostatnie serie to malo powt i buduja sile ale gorzej miesnie, a robiac 4 serie po 9-10 powt super spompuje ale z sila bedzie gorzej. Rampy nie robiłem
Wypełnij to:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zawsze pierwsze ćwiczenie można polecieć siłowo lub quasi siłowo a kolejne już kulturystycznie. Dbasz tak o wygląd i siłę zarazem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
NICK:
PŁEĆ:m
WIEK:30
WZROST:186
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:90
OBWÓD BICEPSU:42,5
OBWÓD ŁYDKI:40
OBWÓD UDA:61
OBWÓD BIODER:89
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:90
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:12,3
[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 115x10
MARTWY CIĄG: 140 x 7 (dzisiaj sprawdzane)
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 x 6
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60 x 10 (nachwyt w pelnym opadzie)
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie stosuje
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : split 4 dniowy od 8 tyg jeden plan
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:stara kontuzja barku (dlatego nie robie szt zza głową )
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:ok 3800
ILOSC BIALKA NA KGMC:2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1-2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
Tą samą
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: zdarzało sie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:obecnie tylko profilaktycznie na stawy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie