Czas się ogarnąć. :)

Dzięki, Cytrynowa. ;)

W ferworze efektów zapomniałam wrzucić wypiskę z wczorajszego treningu.

Ćwiczyło mi się źle, musiałam się bardzo wysilić, żeby się skupić, dlatego nie wiem czy te obciążenia są ok... Jeżeli gdzieś jest za dużo, to pewnie robię źle, a jak za mało, to się obijam i da się lepiej. ;)

Mam jeszcze kilka pytań:
1. Czy mam coś zmieniać w diecie, czy zostawić jak jest? Dodać jakąś suplementację?
2. Czy do treningów mam dodawać jakieś aeroby i ćwiczenia na brzuch? Coś tam robiłam, ale nie chcę sama zmyślać. W DNT skaczę na skakance.

:)




Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-03-16 09:28:47

Dzisiejsza miska i trening.
Tak jak Saida radziła:
- wznosy bokiem faktycznie 1,5 kg porządnie zrobiłam i czułam co trzeba
- dorzuciłam obciążenie do łydek
- No i MC dołożyłam troszkę, bo nie chciałam przesadzać, ale będę dokładać od następnego razu. Muszę najpierw dokupić obciążenie, bo kończy mi się na 20 kg.
- Przysiad... coś mi się wydaje, że ostatnio źle robiłam, bo dzisiaj plie z 16 kg nie dałabym rady zrobić.

WYciskanie skos dołóż. Dlaczego tylko 5 pompek?

Ruda_29

WYciskanie skos dołóż. Dlaczego tylko 5 pompek?

OK :).
A tylko po 5, bo jestem mega dupa i więcej nie dałam rady. W ostatniej serii, to przy piątej ledwie wstałam. Do tej pory robiłam "damskie", ale się zawzięłam, że zrobię porządnie klasyczne pompki. Następnym razem będzie więcej.
Dzięki! ;)

Masz dążyć do 15stu pompek w serii. Jak nie idzie za jednym podejsciem, to rób na raty.

Póki co nie ma potrzeby kombinowania z dietą i suplementacją
Chyba, że masz taką potrzebę, to coś prozdrowotnego zawsze można dodać, np. tran, omega 3, witaminy.

Ruda, następnym razem będzie po 15 choćbym się miała pos*** w me lajkry.

Saida, tak myślałam, dzięki za rozwianie wątpliwości. Nie będę nic dorzucała, bo w sumie to nie mam potrzeby za bardzo. Jak mnie co najdzie, to dorzucę jakąś witaminę.

No ja myślę!

Bardzo ladne efekty:) gratulacje:)

O Pani! jak ładnei schodzi