Gawlak Bench Press

a i do tego mam w planach pojechać na zawody do Wałbrzycha RAW się sprawdzić właśnie w tym dniu.

dzisiaj zrobię inny trening ostatni przed zawodami a po zawodach powtórzę cały drugi tydzień.

Jakie masz metody na zrzucenie ostatnich zbędnych kilo tuż przed startem? Chodzi mi o dzień przed...
Bieg przed ważeniem ubrany jak by zima syberyjska się zbliżała? Posiedzenie na kiblu aż odbyt boli z napierania na wyimaginowaną kupę?

ta druga opcja jest dla większych hardcorów :D
Jesli staję na wagę i mam zapas 1-2 kg nic nie robię ewentualnie postaram się odlać przed ważeniem jeśli widzę że waga jest skrajna to ograniczam spożywanie jakichkolwiek napoi no i jesli to nie starcza to bieg 40min do 1h w worku i ubrany grubo :)

To jest tuż przed ważeniem ten bieg?

dzień szybciej w nocy :)
Dzisiejszy trening :
70kg 2x
90kg 2x
110kg 2x
115kg 4x
120kg 2x
125kg 1x
120kg 1x
100kg 1x
80kg1x
70kg 2x

zawody tuż tuż teraz regeneracja i pozytywne nastawienie nic więcej mi nie pozostało :)

co nie co z dzisiejszej szamki



kolacja



no i waga :) kat w której startuje to do 66kg
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-14 21:02:38




Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-14 21:01:23

tosty, ketchup, majonez, śledz i banan?

po kolacji szybko wage zrzuci w lazience

Gawlak najwyraźniej poszedł śladami zawodniczek z NRD, przed zawodami zaszedł w ciążę