Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
225
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pl.tinypic.com/view.php?pic=ng8xt5&s=8#.Ux4i_j95PTo Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 180
Staż treningowy: rok
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 4-5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: na utrzymaniu rodzicow :v
Cel/problem/opis: Nabrać masy mięśniowej - nic szybko, wszystko powoli ale skutecznie.
Tam gdzie dałem minus to nie wiem, nie sprawdzałem lub nic mi o tym nie wiadomo.
Czy na takiej diecie długo pociągnę?
Zmieniony przez - vlood w dniu 2014-03-10 21:41:08
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
masy na tym nie będzie. Śniadanie jest ok, dodałbym więcej chlebusia posiłek nr 2 też więcej chleba posiłek nr 3 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu 150g kury posiłek nr 4 zakładam że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki kokosowe) do każdego posiłku warzywa i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin.
Zobacz ile ci wyjdzie kcal, jak za dużo wg zapotrzebowania to będziemy kombinować