Trening Klatyy !

PiotrG

Płaska, skos dodatni, skos ujemny, dipsy, brama rece do gory, rozpietki hantle/maszyna.

Zapomniałeś jeszcze dodać przenoszenie hantla, zwykłe pompki, wyciskanie w siadzie i wyciskanie wąsko...

A co? Za mocny trening? Ja podobnie trenuje, nie wiem jak mozna dotyrac klatke w 3 cwiczeniach.

Można dotrać i dwoma ćwiczeniami. Mało w życiu widziałeś widać.

A tu jest 17latek, który pewnie nie ma nawet 2 lat stażu. Ale tego nie wiadomo bo nie ma ankiety.

Dział dla zaawansowanych to min 3 lata, wiec uznalem ,ze tyle ma stazu. W moim przypadku taki trening jest genialny, angazuje cala klate, trening 3-4 cwiczenia powodowal ,ze mialem zastuj. Tyle ode mnie.

Zastój to nieodłączny element treningu. Trzeba na niego tylko odpowiednio reagować, żeby się nie przedłużał.

makowiec832

po 1 to raczej nie powinno isc do działu dla zaawansowanych po 2 nie wiem czemu robisz han na plasko zamiast sztangą

A co w tym złego że robi hantlami?

No pięknie 24 serii na klatę... Ciekawe jak układ nerwowy to przetrwa, nie wspominając już o mięśniach xD. Na nogi robisz 30 serii czy więcej? A może wcale ich nie ćwiczysz?

Gdzie ankieta działu?