Dieta kopenhaska III

1. aeroby lub siłka na rzeźbę ale z małym obciążeniem - ponad 15 powr/seria
2. jak u Atkinsa - ketoza powodująca przebudowę struktury enzymów komórkowych w kierunku zużywania tłuszczu; kostka cukru to dla mózgu zanim nie 'nauczy się' korzystać z ciał ketonowych
3. tak, chyba że ma się lekką hiperinsulinemię i można złapać niedocukrzenie

a jeśli dodam wiecej tłuszczy to też to bedzie działać, (bo bedę w ketozie),

Tak, ale najpierw upewnij się co do ketozy (paski Ketodiastix)

pewnie to już było ale zapytam czy te ciała ketonowe nie są niebezpieczne dla organizmu nerek, wątroby?, czy w insulinooporności i cukrzycy można sobie na to pozwolić? czy ten stan ketozy wyjdzie też w badaniu krwi jak jako wysoka kreatynina albo kwas mooczanowy czy to zupełnie co innego?

Jest to ketoza dietetyczna i trzeba to zawsze zaznaczać. Przy cukrzycy i niskim cukrze wynikającym z diety insulina może zabić.

Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-03-07 21:56:21

Witam,
Jestem trzeci dzień na tej diecie . Pierwszego dnia ważyłam 62,5 dzis rano 60,2. Ważyłam sie na czczo .
Zastanawiam sie ile osob ktore były na tej diecie dotknął efekt yo-yo ?

Po diecie kopenhaskiej nie chce wróćić do dawnych przyzwyczajeń i odżywiać sie zdrowo.
Moim najwiekszym problemem jest podjadanie wieczorem :/ . Myśle ze to mnie gubi.

Zmieniony przez - quinia w dniu 2015-01-30 16:15:46

proponuję przerwać i zająć się racjonalnym żywieniem. Dieta już raczej wyszła z mody lata temu, a raczej społeczeństwo jest bardziej świadome.

Nieco urozmaicenia nie zaszkodzi

Medscape Medical News
Weight-Loss Myths Refuted in New Review
Miriam E. Tucker
January 31, 2013
The authors discuss a total of 7 myths, along with refuting evidence. Here are some examples:

Slow, gradual weight loss is best for long-term success — Actually, a meta-analysis of randomized, controlled weight-loss trials found that rapid weight loss via very-low-calorie diets resulted in significantly more weight loss (16% vs 10% of body weight) at 6 months, and differences in weight loss persisted up to 18 months (Int J Behav Med. 2010;17:161-167).

Dlatego po kopenhaskiej efekt yoyo występuje głównie u osób z przypadłościami metabolicznymi.

Przypominam jednak, że jesteśmy na forum sportowym i nie na utracie masy ciała nam zależy, a na utracie tłuszczu.