Ćwiczenie zastępcze na nogi

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1235

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kuaczi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 217

Witam, chciałbym jutro zacząć robić ten plan na siłowni:

Przysiad 4s
Wyciskanie sztangi leżąc 4s
Martwy ciąg 4s

Wszędzie po 12 powtórzeń, ale boje się o przysiad, chciałbym go czymś zamienić. Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Jeżeli tak to jakie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie ma ćwiczenia zastępczego dla przysiadu bo to podstawowe ćwiczenie, czemu chcesz go zmienić ?

...

KM98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 221 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2433

sam cwicze tym planem jestem na dalszych etapach. zamiast przysiadu robie wykroki z hantlami/sztanga.

...

Kuaczi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 217

Czytałem, że przysiad hamuje wzrost :/

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, jeśli będziesz robił dobrze technicznie i z odpowiednim ciężarem to będzie ok.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie wierz we wszystkie bzdury jakie piszą, a piszą ich wiele.
Przysiad to król ćwiczeń, fundamentalne ćwiczenie siłowe.

J/W
Wzrost to kwestia genetyki, dopóki technika jest prawidłowa, jesteś bezpieczny.

...

Kuaczi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 217

a przysiad nie obciąża kręgosłupa? i na pewno nie ma ćwiczenia, które mogło by go zastąpić?

...

smolin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25548

nie ma cwiczenia
obciaza ale co nie obciaza:)
moze maszyna smitha?

Duramen

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Maszyna smitha to zło którego nie powinno być na siłowni moim zdaniem. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, każda czynność to robi. Będziesz pilnował techniki i ciężar będzie odpowiedni to będzie dobrze.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat