Potrzebna pomoc w wybraniu diety i treningu

Witam wszystkich.
Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w tygodniu?
Moje cele:
- zgubić i wyrzeźbić brzuch
- przybrać na suchej masie mięśniowej

Myślę że są tu na pewno ludzie którzy kiedyś tam mieli podobne problemy jak ja, i chciałbym usłyszeć jak sobie z nimi poradzili w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam i będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.

Będzie ok, a dietę to musisz pod siebie ułożyć.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

albo masa, albo rzezba, ja polecam mase.

Wdg. mnie masa też lepsza :D

tak ale przy dużej masie też można mieć ładnie pocięty brzuch i do tego chciałbym dojść :D

Zmieniony przez - tomjed00 w dniu 2014-03-01 17:28:07

no to dietka zbilansowana, do zapotrzebowania dodajesz 300kcal, po treningu siłowym cardio 15-20 minut + aeroby 2/3 razy w tygodniu i lecisz

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Kurcze przez ten brzuch to nie mogę na siebie w lustrze patrzeć :/

Tutaj nie ma brzucha dużego, śmiało można masować

patrzac z boku wystaje ponad klatke a to nie dopuszczalne :D

To trzeba klatkę domasować

tak by było najprościej, a chodzi o to żeby na łatwizne nie iść :D