Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w tygodniu?
Moje cele:
- zgubić i wyrzeźbić brzuch
- przybrać na suchej masie mięśniowej
Myślę że są tu na pewno ludzie którzy kiedyś tam mieli podobne problemy jak ja, i chciałbym usłyszeć jak sobie z nimi poradzili w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam i będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.