xdkuba111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

525

przeczytanych postów

4393

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Tajne

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2015 (17:50)

Data rejestracji 10.01.2014 (19:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytania witam, mam pytanie co do zazywania beta alaniny z kreatyną (w jednej puszce są) mianowicie jak ją dawkować w dnt i dt. oraz jezeli mam miarke 5ml, to jest to adekwatne do miarki 5g? pozdrawiam	11	2014-12-17 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaka dawka witam, mam 17 lat. jak dawkowac zmb6 sciteca? jeden czy dwa kapsy przed spaniem? pzdro :]	1	2014-09-01 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tabata witam, jak jestem na dodatnim bilansie, i moim celem jest tzw. ,,masa'' to mogę robić x2 w tygodniu tabate, aby się nie zalewać zbyt szybko? pozdrawiam : ]	5	2014-08-20 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciąganie na drazku witam, ile serii i powtórzeń powinno się robić podczas powolnego opuszczania się na drążku na najszerszym chwycie? :) jak coś nie jasne to pisac. :) z góry dzięki za odpowiedź ; )	9	2014-07-29 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek witam, zakupiłem coś na podobieństwo drążka. jest to podobny przyrząd do podciągania, ale mniejsza z tym. jest on zawieszony na wysokości mojej twarzy (nie mogę dać go wyżej). nie jestem w stanie się podciągnąc więcej niż 3-4 razy. czy dobrym	1	2014-07-21 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko sojowe. witam. mam pytanie do osób które są bardziej doświadczone. otóż dzisiaj poczytałem o białku sojowym i wyszło, że z jednej strony ma ono sporo wad, ale z drugiej strony jest potrzebne. jak to w końcu jest, czy jeżeli nie przekraczam zalecanej porcji	4	2014-03-14 08:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Eloszka. witam. mam pytanko czy bcaa też powinno się stosować w dnt? oraz czy dobrym wyborem jest szamanie płatków owsianych na kolację tzn. około 20. a ide spać po 22. ps. jestem na redukcji. pzdr	9	2014-03-13 09:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	F B W witam , to znowu ja z pytaniem dotyczącym fbw. otóż chodzi mi o ilość ćwiczeń na daną partię. czy mogę postępować następująco: plecy - 2 ćw. klatka - 2 ćw - na skosie i płaskiej. nogi - 2 ćw. barki - 1 ćw. biceps - 1 ćw. triceps - 1 ćw. łydy	4	2014-03-03 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZMA witam, miewam problemy ze wstawaniem dlatego chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć spożywanie zma? pozdrawiam.	6	2014-03-01 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW. witam, prosiłbym o ocenę tego planu fbw. mówię z góry, że martwy ciąg odpada, ponieważ nie mam dobrej techniki i z tego względu łatwo o kontuzję. a więc do dzieła: plecy atlas 4 s. wykroki z hantlem w dłoniach 4s plecy (wyciskanie ,,sztangi''	13	2014-02-28 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW witam, chciałbym abyście napisali czy taki plan fbw jest oke. plecy na atlasie / leżenie na skosie oparty klatką i podnoszenie sztanki do klatki fachowej nazwy urządzenia nie znam. wyciskanie sztangielek / rozpiętki. wykroki / suwnica. francuz	2	2014-02-15 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolacja witam, dzieje się tragedia, jeżeli zjem kolacje przed snem? pozdro	11	2014-02-07 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oczena witam. proszę ocenić fbw. 1. przysiady z hantlem / wykroki. 2. plecy na gumach bo nie mam aktualnie drążka. 3. rozpiętki na piłce / wyciskanie sztangielek 4. barki wyciskanie żołnierskie. 5. pompki tyłem. 6. łydki wzniosy. 7. biceps hantlem	6	2014-02-05 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biało. witam, opłaca się wypić shejka z białka przed pójściem spać?	6	2014-02-04 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam, jakie warzywa powinno się jeść na diecie? proszę o jakieś najsmaczniejsze :d pozdro	4	2014-02-03 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elo, witam, czy odżywka białkowa rozpuszczona w wodzie musi być od razu spożyta czy może poleżeć np. 4h? pozdro ;)	5	2014-02-02 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamiana witam, stosuję minerały 1 tab = 26% magnezu i 75% cynku, czy jeżeli będę brać 2x tabsy przed snem będzie działać jak zma? pozdrawiam	7	2014-02-01 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Choroba witam, właśnie wczoraj miałem dzień potreningowy więc relax, ale wyszedłem na dwór i dzisiaj nie mam gardła i dochodzi do tego katar. czy powinienem zrobić sobie 3-4 dni przerwy na czas kuracji? : d pozdrawiam ; )	5	2014-01-31 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajeczka! witam, mam mianowicie pytanie czy jajka w dużej ilości szkodzą???? mówię tu o liczbie około 25 jajek tygodniowo??? kolejne pytanie czy banan + jajecznica + kromka chleba stanowi dobry zestaw potreningowy? : ) pozdro	20	2014-01-29 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW 1. wykroki z hantlami. 2. plecy z gumami gumy zapięte w drzwiach i przyciąganie dłoni z gumami na wysokość bioder 3. rozpiętki na piłce 4. tutaj chciałbym barki tylko nie mam pomysłu 5. pompki tyłem 6. uginanie ramion z hantlem biceps 7. łydki	4	2014-01-29 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oczena Oczena ; 3 witam, prosiłbym o ocenienie tej mojej ,, diety'' :d nie mam wpływu na 4 posiłek, ponieważ po szkole chodze do babci na obiadek, na ogół jest to zupa + 2 danie z reguły jest to mięso + ziemniaki, albo makaron, ew. naleśniki. 1 posiłek zmienię na	14	2014-01-28 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy da rade? witam, chciałbym się dowiedzieć czy ma sens trening obwodowy wszystkich partii ciała + trening tabata po tym? i taki trening co 2 dni. + biorę bcaa na regenerację. da radę wykonywać ten trening co 2 dni, czy lepiej dać jeszcze 1 dzień na	4	2014-01-28 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena witam, właśnie rozpocząłem treningi obwodowe. chciałbym żebyście go ocenili, powiedzieli co zmienić, dodać. 1.krokodylki 2.pompki tyłem 3.przysiady z hantlem 4.rozpiętki 5.łydki 6.plecy z gumami 7.mostek 8.uginanie ramion z hantlami	2	2014-01-28 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny obwodowy witam, chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat tego treningu obwodowego: 15 sec między ćwiczeniem i 60 sec między obwodem. 1:krokodylki x8 2:przysiady z hantlem x12 3:triceps :uginanie rąk w oparciu o łóżko: x10 4:brzuch niepełne	1	2014-01-27 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie. witam, jak w dn brać to bcaa?? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_1000_xxl-opis2118.html jak stosować taurynę z jabłczanem kreatyny? moge brac 1 tabsa na 1 dzień. brać przed treningiem czy po razem z jabłczanem?? pozdrawiam	5	2014-01-26 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple witam, obecnie biorę activlab amino complex, i się kończy. chciałbym się spytać czy się opłaca kupić ten produkt jeszcze raz czy lepiej zmienić go na coś. http://www.sfd.pl/sklep/activlab_amino_complex_-opis27722.html teraz robie cykl z	5	2014-01-25 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Własny Trening witam, czy taki ciąg ćwiczeń jest dobry?: super seria x3 = biceps + brzuch na raz i 1 min przerwy między seriami. -ll- x3 = przedramie + przysiady z hantlem i 1 min przerwy między seriami -ll- x3 pompki + brzuch i 1min przerwy między	4	2014-01-25 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Liczne pytania, witam, rozpoczynam trening po średniej przerwie. ćwicze w domu. mam dostępne x2 hantle 4kg i x1 8kg-12kg. oraz mate treningowa. planuje zakupić domowy rower. pytanie nr 1. czy opłaca się pić szklankę mleka dziennie 0.5 uht, jajecznica z 4 jajek??	4	2014-01-10 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają	2015-04-21 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy	2015-01-11 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy	2015-01-07 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy	2015-01-07 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy	2015-01-05 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty	2014-12-29 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-28 01:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-27 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-24 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Juniorska walka o karpia :))	2014-12-23 16:51