[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

15.02.2014
1.WW
40x12
60x12
80x8
100x8
120x6
2.DIPS
ccx12
10x8
20x8
30x8
40x8
3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC
18x12/4

Trenig lekki na szybko w domu przed zabawą karnawałową.Noc długa i niestety trochę upojna w alko dzisiaj dużo snu.

18.02.2014
1.WL
70x10
90x8
115x6
130x4
150x3
160x2
170x3
SlingShot
170x3
180x2
190x2
2.WL SKOS DÓŁ
80x10
100x6
120x3
130x3
140x3
3.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
24x10
28x8
34x6
38x5
44x5

Przy zayebanych zatokach RAMPAGE zrobił swoje i zrobiłem chyba najlepszy trening w tym cyklu.

pamiętam jak kiedyś chciałem mieć 45cm i dużo ćwiczyłem (bez większych rezultatów) teraz w ogóle nie robię bicków a urosło.

21.02.2014
1.WW
40x12
60x12
80x8
100x8
120x6
2.DIPS
ccx12
10x8
20x8
30x8
40x8
3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC
18x12/4

24.02.2014
1.WL
75x10
95x8
120x6
135x4
155x3
165x2
175x2
SlingShot
175x3
190x1
200x1
2.WL SKOS DÓŁ
70x10
90x6
110x5
130x3
140x3

Na 175 złe zejście w dół i czułem to w barkach za to 200 w Slingshocie lekko, idealny tor ruchu.

06.03.14
1.4-ro i 2-wu NA MASZYNACH
45x15........25x15
66x12........29x12
84x10........37x10
96x8..........46x8
2.FSQ
20x12
40x10
60x8
80x6
90x6
100x6
3.PLECY WYC.GÓRA+BIC
42x12......................11x12
48x12......................13x10
54x12......................13x10
60x8........................15x8
4.WIOSŁO HANTLA+BIC MŁOTKI
28x12/3...................11x13
34x10......................13x10/2
5.ODWROTNE ROZPIĘTKI
9x12
11x8/2

45 kabel zaj**iscie ile w pasie ?

w pasie ok 90 przy 190 cm wzrostu