"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
DNT - chciałam nadrobić wczoraj, ale niespodziewanie zostałam zaproszona do kina i cały dzień mi sie rozleciał. Najważniejsze, że się w końcu trochę wyluzowałam.
MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana,s er żółty
3. Soczewica zielona, kotlety z jajka, szpinak, smalec
4. Dwie kromki razowca, jajecznica z dwóch jajek na maśle, kiełbasa domowa, szynka wieprzowa gotowana, kapusta
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
NOGI
Przysiad z podwójnym dnem
5x35kg/35kg/37kg
RDL
10x58kg/9x58kg/ 8x58kg
Wypady
10x7kg/7kg
Wznosy bioder
10x58kg/ 58kg
Przysiad - postanowiłam dołożyć, następnym razem nagram.
RDL - oki, spróbuję dołożyć następnym razem. zmęczyło mnie konkretnie.
Wypady - zwykle robię 8kg sztangielkami, dziś mi się nie chciało dokładać - i dobrze, bo już byłam padnięta.
Wznosy - ok.
MISKA
1. Owsianka jak co dzień
2. Kasza pęczak, gulasz wołowy, kapusta
3. Owsiane, jabłko, jajko, migdały + troszku wheya z bananem, bo brat już nie zmieścił
4. Coś na kolację będzie, jeszcze nie wiem co
Zrobiłam pomiary i są bez zmian, tylko brzuch urósł o 1cm, ale wczroaj się najadłam kapusty, bo mnie przed spaniem przyssało i myślę, że to był chyba tego efekt.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-22 19:30:51
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING - 3 standardowe obwody na brzuch
MISKA
1. Owsianka z jajkiem i bananem
2. Udko z kurczaka, 3 kluski śląskie, kapusta
3. 2,5 jajka, buraczki z chrzanem (u babci, pycha)
4. Dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynki, kawałeczka kiełbasy, żółtego sera, cebuli, masło, trochę buraczków
W nocy obudził mnie ból regenerujących sie nóg (haha, nie wiedziałam jak to okreslić), a dziś je i dolną część pośladków czuję masakrycznie. Z ciekawości zmierzyłam obwód uda i było +2cm więcej niż wczoraj. POMPA
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
Barki, Triceps
wycisknie stojąc
10x7,5kg/ 7x7,5kg / 7x7,5kg
wznosy bokiem
10x2,5kg/2,5kg/2,5kg
wznosy w pochyleniu
10x 2,5kg/ 2,5kg
francuskie leżąc
10x5kg/6,25kg/ 6,25kg
francuskie dwurącz siedząc
10x10kg/7x11,25kg
Dzisiaj znowu w domu, więc wszystko ze sztangielkami. W wyciskaniu w drugiej serii mogłam wycisnąc więcej powtórzeń, ale brat mnie rozproszył, wrr. Poza tym, chyba nie lubię ćwiczyć tricepsa.
MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana
3. Ziemniaki, pierś z indyka, buraki z chrzanem, masło, smalec
4. Dwie kromki razowca, kiełbasa domowa, masło, dwa jajka, kapusta
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Matura to preludium jak sie chce iśc na medycynę to egzamin będzie twoim drugim imieniem i to przez najbliższe 10lat
No a heh, ludzie to mówią, że jak na medycynę się idzie to Cię x lat nauki czeka, a w moim odczuciu prawda jest taka, że jak sie ktoś decyduje na bycie lekarzem, to też decyduje się na naukę przez całe życie. Ile to w Polsce mamy lekarzy, którzy leczą dalej tak samo jak się nauczyli te x lat temu, aż się boję iść w czwartek do tego ginekologa.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
TRENING
Niestety byłam zmuszona do ćwiczeń w domu, więc trening z hantelkami i piłką.
Klatka, biceps
plaska
10x11,25kg/9x11,25kg/7x12,5kg
skos
10x8,75kg/ 8,75kg/ 7x10kg
rozpietki
10x6,25kg/6,25kg
uginanie sztangielek
10x6,25kg/ 8x6,25kg/ 7x6,25kg
sztangielki ze skretem
7x6,25kg/6x6,25kg
Generalnie fajnie mi zrobiła ta zamiana sztangi na sztangielki,coś jak nowy bodziec dla klatki, takie zaskoczenie.
MISKA
1. Owsianka z pomarańczą, jajkiem, orzechami laskowymi, kakao
2. Jajko, jabłko
3. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana
4. Wątróbka drobiowa, ryz naturalny, kapusta, smalec
5. Dwie kromki razowca, masło, domowa kiełbasa, dwa jajka, kapusta
Zauważyłam, że mnie jakby instyktownie ciągnie do tłustego. Może to przez ten mój brak okresu? Ta kiełbase to bym najchętniej zjadła na raz.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
rzeźba a obrzęki i cellulit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44