Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Treningos na dziś :

Bear kompleks
7x 100 kg /4 sets

Front squat 90 %makas

2-2-2-2-2-2-2

WOD1
100 burpee na czas
1 min rest :
300 du
1 min rest
150 air squat
1 min rest
100 sit ups

ogień

a kiedy jest ten najpowazniejszy start w sezonie czyli reebok??

W marcu zaczynają się eliminację , bedzie dobrze- czuje moc:)

Trening na dziś :

Rano : odkurzyłem bika :) pierwsze 25 km poszło w tym roku .

Wieczorem :

WOD 1 : AMRAP : 10 min
3 rundy :
10 Dl 120 kg
10 m HSPU WALK
10 box jump

do końca czasu robimy HSPU

WOD 2

10 min AMRAP
20 WALL SHOTS
20 Burpee

WOD 3 :

10 min AMRAP
400 m run
10 ohs 50 kg

Ogniem !!!

nie masz wyjscia musi byc kozak forma

no staram się trzymać formę jak tylko mogę podobnie jak i Ty , nasza pasja to nasze zycie , moze nie na wyłączność ale dla mnie to co robie jest bardzo ważne


Trening na dziś :

WOD1

"Morisson"
50-40-30-20-10
Wall shots 12/6 kg
kb swing 32/16
box jumps 70/50

WOD 2

"Elizhabeth"
21-15-9
Power Clean 60/45
ring dips

WOD3

10 min run
200 du
100 ttb
50 burpee

ogień !!!

kiedy następne starty ?

no wlasnie zgadza sie to nasze zycie ale szkoda czasmi ze zabiera wszystki pieniadze

w sumie tez jestem ciekaw czy gdzies sie "przetrzesz" przed reebokiem

teraz w Bydgoszczy startuję, 1- go marca , no i wtedy zobaczymy jak forma, choć wiem ,ze nawet jak nie będzie najlepiej to zawsze przecież można zwalić to na gorszy dzień :)

Trening na dziś :
Ranu , ja już po 5 km run

Wieczór:

45 min różne wariacje snatch ,
- power snatch
- do siadu z hanga
- 5 rwan unbroken - znalezienie maksymalnego ciężaru
- podrzut do siadu
- pull snatch

WOD1 :
4 rundy
OHS walk 40 kg 20 m
powrót na rękach

WOD2

100 Du
100 pistols
100 Du

WOD 3
100 kb swing 24 kg
100 doumbel snatch 25 kg

Moc