trening na redukcję i dieta do oceny

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój planowany plan treningowy na redukcję będzie dobry.Za tydziń przechodzę na redukcję i chcm się dowiedzieć czy będzie on dobry wcześniej 4 miesiące ćwiczyłem na masę planem trenigowyw 5 razy w tygodniu.
Pon:klatka+brzuch
Wt:Nogi
śr:biceps+triceps
czw:plecy
pt:bieganie
sob:barki
ndz:bieganie
Jak widzicie wyszło mi trening 5 razy w tygodniu nie wiem jak uło0życ aby było dobrze. Zależy mi aby w piątek nie było treningu siłowego ponieważ kończe pużno szkołę.Co do diety to rzucam wam tą co mniałem podczas masy ewentulanie napiszcie co uciąć a co dodać.Pozdrawiam

Pon:klatka+brzuch+ przedni akton barków
Wt:Nogi
środa:plecy + tylni akton + bok
czw:biceps+triceps

pt:bieganie
sob:
ndz:bieganie

wyjdzie 4 dni treningowe
pomiedzy jeszcze zrób jakieś wolne

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-14 10:45:43

ok a jesli chodzi o dietę

Musiałbyś jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie bo dieta na mase nic nie mówi

obetnij tłuszcze troche tak do 110g , najlepiej wywal ta Rame , orzechy włoskie jesz az 100g ??