trening biegacza

Witam chciałbym się dowidzieć jak ćwiczyć aby mieć lepsze osiągnięcia w biegu na odcinku 100 metrów. Mam 16 lat

interwały, trening na własnym ciele

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac

musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46

Również polecam trening FBW, powiedzmy 2 razy w tygodniu. Musisz też ćwiczyć same biegi - nie ograniczaj się do załóżmy krótkich treningów, a staraj się je wykonywać dłużej i intensywniej. Pamiętaj, że im trudniej na treningu, tym łatwiej na zawodach. Jeśli już się dalej zagłębiać w te dodatkowe 'czynniki', to ważne jest też rozciąganie. Rozciągaj całe ciało minimum dwa razy dziennie, abyś aż czuł, że stawy mają się 'wypalić' (wiadomo o co chodzi).

Krótki, a bardzo pomocny art:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

I ogólnie tutaj dodam od siebie, że odżywianie ma naprawdę dużo do tego Wbrew pozorom zastosowanie choćby 10 wskazówek żywieniowych da Ci przewagę nad kimś kto tak samo trenuje ale źle się odżywia.

Dzięki bardzo pomogliście :*

mam jeszcze takie pytanie czy istnieje coś takiego jak zwapnienie mięśna czy ścięgna ?