Trenuj z Mistrzem:Konrad Fornalczyk trenuje z Userami SFD wyciskanie sztangi leżąc

Link do zdjęć online-na żywo-obserwujcie juz od 12:00 w sobotę,12 kwietnia:

https://www.dropbox.com/sh/vxs6l75wlaj9mod/KPs1YWWGDQ




Szykujemy kolejny program z serii:Trenuj z Mistrzem...

Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem Koondzioo.

Wyciskanie sztangi leżąc jest znane w sportach siłowych od ponad 100 lat.

Jest bardzo wiele odmian tego ćwiczenia już tylko na ławce poziomej.

Kiedyś w początkach sportów siłowych wykonywano to leżąc na ziemi-do tego obowiazywała zasada-że samemu trzeba sobie sztange podać.

Co ciekawe-do dziś- wyciskajac w ten sposób -organizuje się zawody i zapisuje się rekordy-aktualny rekord wynosi ok 217,5 kg.

Sama technika wyciskania sztangi na ławeczce poziomej jest wręcz wzorową ewolucja zasad optymalnego wyciskania-ze wzgledu na budowę anatomiczna człowieka oraz osiagane rezultaty.

Doszła też do tego specjalistyczna koszulka-zwiekszajaca siłe wyciskania o o 30-40 kg.

Zadziwiająca jest też inna sprawa związana z tym ćwiczeniem-jest mnóstwo kontrowersyjnych opinii,zaleceń a nawet negowania stosowania tego ćwiczenia....


Kondzo w 2002 roku




Kondzio debiutuje w Poznaniu w wyciskaniu wielokrotnym w 2012 roku





Miejsce programu i treningu:Poznań,Słodkiewicz Gym & Fitness





Termin: 2014-04-12,godzina 12:00-jak zwykle w samo południe :)

Kandydaci do treningu z Kondziem:

-podaja swoja aktualna wage i wzrost

-swój rekord w wyciskaniu leżąc
-swój staż treningowy


Potrzebnych jest 6 userów-zrobimy dwie grupy treningowe:

-3 osoby do wyciskania maksymalnego

-3 osoby do wyciskania wielokrotnego


Po treningu wyciskania bedzie jeszcze trening uzupełniajacy,stosowany przez wyciskaczy, benchpressmanów.

Łącznie nastatwić się można na 2 godzinny trening.

Dla uczestników beda gratis napoje i batony białkowe.

Juz można sie zgłaszać-podajac wymagane informacje.

Czekamy :)








Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 08:42:26

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 08:40:49

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 08:44:11

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 08:42:19

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-25 13:34:08

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-10 20:45:08

wycwiel
jeśli patrzysz na mój wiek to jasne , że nie jest za późno , do 100 jeszcze daleko i mam zamiar ćwiczyć :)
ale patrząc na moje ścięgna , które są jak linki stalowe to...słabo to widzę
chyba , że rozciągnę je dwoma traktorami :)


Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-01 12:54:41

Zapraszam wszystkich serdecznie razem przerzucimy kilka ton:D

Szkoda, że mam tak daleko. Chętnie bym się dowiedział czegoś więcej o tajnikach wyciskania wielokrotnego.

Ale pomysł rewelacja masti. Na pewno obejrzę materiał z tego bardzo chętnie.

Nightingal-odległość to rzecz wzgledna....np na program Mr SFD furtek pokonał samochodem ponad 1000 km....I to tylko w jedna strone...

Ważniejsza jest determinacja...:)
Zapraszam,bo wiem że lubisz nałożyć na gryf....

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-12 18:42:31

Najbardziej kusi to wyciskanie wielokrotne. To pod kątem tego, że robię dwie tego typu imprezy na swoim lokalnym podwórku. No i może coś bym mógł podpatrzeć i podpowiedzieć startującym chłopakom z siłowni na której trenuję.

Wyciskanie siłowe niestety wymaga zdrowych stawów, których już nie mam.

Prześpię się z tematem.

To juz brzmi optymistycznie.....:)

Polecam treningi z K00ndziem, wielki facet z wielkim zaangażowaniem. Pomimo, iż mógłby patrząc na różnicę wieku od biedy moim "synem być" to sam czasami korzystam z jego porad treningowych

nawet znam gościa

Jak Gwid się waha to ja się zgłaszam

Ogólnie klatka jest moją najsłabszą stroną oraz z siłą też u mnie słabo - byłbym szczerze zainteresowany poznaniem tajników skutecznego i efektywnego wyciskania na ławie oraz poprawy siłowej w tym zakresie również. Dla realizacji tych celów chyba bardziej skłaniałbym się do grupy wyciskania wielokrotnego. Ale każdy wybór zaakceptuję bez zastrzeżeń.

Moje aktualne dane:
- waga 79kg
- wzrost 175 cm
- rekord wyciskania 100kg
- staż: obecnie 13 misiąc ciągiem (kiedyś od 2002 r. 2 lata z trenerem)

Zatem czekam na odpowiedź

Pozdro !



Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-02-13 10:09:56

Witam

Podobnie jak fifi uważam klatkę za swoja najsłabszą stronę - a jako typowy rzemieślnik nie cierpię jak coś mi nie wychodzi oraz nie działa jak powinno
Celem było zawsze zbudowanie klaty jak u pirata więc nacisk bardziej na hipertrofie a nie na 1 rep max.

Moje aktualne dane:
- waga 89kg( w trakcie redukcji)
- wzrost 185 cm
- rekord wyciskania 100 kg x 9 rep, aktualnie na redukcji 95 kg x 8 rep
- staż: obecnie 15 miesiąc ciągiem (nigdy nie trenowałem wcześniej na siłowni, całe życie SW)


pozdro

To lubię!!!!

Mamy dwójke odważnych,których nie przestraszyły wyniki(wyciskanie max ponad 220 kg /wielokrotne 100 kg-ponad 50 powtórzeń) i postura Kondzia(196 cm/120 kg)

Panowie-na trening szykować szpanerskie kolorowe koszulki-obcisłe przede wszystkim,podobnie ze spodenkami,spodniami-obcisłe.

Głóównie chodzi o możliwość korygowania techniki wyciskania i położenia ciała na ławce-
Przy luźnych koszulkach i spodenkach-niewiele bedzie można zobaczyć