Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

05.02.2014
Waga: 94 kg
Dieta:






Rano trening siłowy : klatka, triceps
Wieczorem cardio na rowerze stacjonarnym w grupie - niestety brak odczytu z pulsometru ponieważ przyciął się










Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-06 18:17:27

06.02.2014

Waga: 93,7
Dieta:






Trening:
Cardio na ergowiosłach w grupie, trening mięśni brzucha w grupie (10 ćwiczeń)



Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-06 18:43:41

07.02.2014
Waga: 94kg
Waga stoi z małymi wahnięciami. Trochę mnie to irytuje ale w/g chińskiego centymetra chyba ubyło mi następny centymetr mego ciała. Czyżbym znikał....przy 94kg raczej ciężko. Ćwiczę dalej...

Dieta:
Cały dzień brak energii. Przemęczenie, ciężki trening poranny nie mam pojęcia ale czułem się jak przerzuty i wypluty. Cały dzień brak apetytu wieczorem jak z serialowego Alfa napad głodu. Wciągnąłem biedronkowe kabanosy, które jak się wydaje nie są najstraszniejsze pod względem dietetycznym.






Trening:
Wieczorem w dniu poprzednim miałem cardio z interwałami. Dzisiaj o 8 rano rozpocząłem trening. Rozgrzewka 5 min na bieżni następnie trening i na zakończenie spokojny bieg z prędkością 8km/h. Z bieżni zszedłem niemal po ścianie. I jak opisałem wyżej cały dzień byłem "zdechnięty". W weekend luz to odpocznę.














Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-08 14:18:25

korekkom

07.02.2014
Waga: 94kg
Waga stoi z małymi wahnięciami. Trochę mnie to irytuje ale w/g chińskiego centymetra chyba ubyło mi następny centymetr mego ciała. Czyżbym znikał....przy 94kg raczej ciężko. Ćwiczę dalej...


Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-08 14:18:25

Zależy skąd ten centymetr zniknął . U mnie też od prawie 3 tygodni stagnacja... ale po 6 m-cach redukcji. Chyba obetnę 100-150kcal i zobaczymy co się będzie działo...

Uważam że obcinanie jest trochę bez sensu. Nie robi różnicy taka ilość kalorii dla organizmu. Raczej spróbuj trochę zjeść więcej a w inny dzień mniej żeby zmienić ilość kalorii spożywanych każdego dnia. Powinno pobudzić to organizm ze stagnacji. Oczywiście jest to tylko moja teoria niczym nie poparta :)

zła teoria korek - dietetycy układają plan z bilansem na tydzień, miesiąc itp. dwa dni w tą czy w tą nie ma znaczenia.
wagę masz praktycznie stałą od miesiąca więc albo:
a) tniesz kalorie
b) podwyższasz spalanie za pomocą aerobów

08.02.2014
Dieta: Dojadanie pozostałości z lodówki i po tygodniu pracy powrót do domu. Los warszawskiego słoika jest trudny:)



09.02.2014
Dieta: W domu lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem się delikatnie mówiąc zmęczony. Po powrocie do domu makrela i drzemka.



10.02.2014
Waga 93.7kg

Dieta: W planach była wieczorem siłownia. Około 18 po wpisaniu do formularza całodziennego pożywienia miałem 1200 kcal! Na siłownie nie dałem rady pójść. Czułem się już mocno osłabiony. Po pracy zakupy. W mieszkaniu zrobiłem sobie jogurt z otrębami, rodzynki, wiórki kokosowe, odżywka. Dojadłem do 1929Kcal co wzmocniło mnie w odczuwalny sposób. Sen ponad 8 godzin i znowu świat jest piękniejszy.

Wnioski: Trzeba się pilnować żeby za mało nie jeść w trakcie okrojonej miski. Dwa dni nie energetyczne i sporo rzeczy których nie zrobiłem a miałem je w planach.




@Gwid pewnie masz rację ale "luz" w diecie u niektórych osób na tym forum miał lepsze skutki niż można się było spodziewać. Nie mam wiedzy więc nie będę się spierał ale jak każdy wie, nawet w samochodzie czasami trzeba ostro dać w pedał gazu żeby auto odmulić. Dziś wagę miałem 93.2kg ciekawe czy pójdzie w górę jak z dietą będzie ok.

Polecam program do robienia zrzutów ekranu. Zarówno na MAC i PC http://screenshu.com/




Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-11 16:02:53

Bardzo mało zjadłeś. Nawet te 2200 kcal, które masz w założeniu, to też przecież jest niewiele. Albo coś Ci umyka w zapiskach, albo masz spowolnioną przemianę materii.

W zapiskach nic nie umyka. Zaczynają na mnie dziwnie patrzeć jak wszystko przez wagę przerzucam. Czekam tylko kiedy znajomi zrobią zrzutę i wyślą mnie do psychologa:) Przemianę materii mam spowolnioną ale to od zawsze.

uczciwie waga to chyba ostatni z elementów łamigłówki który trzeba brać pod uwagę niestety dociera to po długim czasie trenowania i obserwacji własnego ciała.
wiem że na początku to jest ten magiczny wskaźnik który oddziela nas "grubasów" od ich " normalnych" ale jako amatora kulturystki ciebie powinny interesować proporcje i wygląd - spróbuj tak o tym myśleć.

Jeśli jesteś typowym słoikiem i 5 dni siedzisz w W-wie bez rodziny to 5 treningów się należy z tego coś musi się udać