Początkujący - pomoc w doborze białka, kreatyny i spalacza

Witam, więc tak - jestem osobą początkująca na siłowni (ćwiczę 3 tygodnie na czysto) mam 180cm i ważę 76kg, mam 19 lat. Jestem osobą z lekkim nadmiarem tłuszczu również dlatego zależy mi na doborze suplementów. Postanowiłem zakupić białko, spalacz i kreatynę ale nie wiem, czy te co wybrałem okazą się dobre i będą działać.

Białko:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_Pump_X-Treme-opis28209.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html

Kreatyna:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

Spalacz;
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html

Bardzo proszę o pomoc - czy te suplementy są dobre jak dlamnie? Gdyż niechciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto. Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc.

"Gdyż niechciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto" - WIEC NIE KUPUJ TEGO. Jak piszesz jestes poczatkujacy to dlaczego chcesz zaczynac od suplementacji. Powinienes jak na poczatek zadbac o odpowiednia diete i przy takowej nie bedzie Ci potrzebne nic wiecej. Bialko ew. przy niedoborach w diecie. ALe jak bedzie odpowiednia to i niedoborow nie bedzie. Zakup sobie jakies bcaa i stosuj przed czy w trakcie treningu.

a jak dobrać sobię dietę? pytam, gdyż ja nie umiem a zawsze prosząc kogoś o to to wymagał wygórowanych zapłat.

musisz wyliczyć zapotrzebowanie dzienne przez kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
I poczytaj

a jak nie masz ochoty sie pomeczyc i pokombinowac mozesz skorzystac z pomocy specjalistow sfd.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Odradziliście mi branie supli, no dobrze a czy mogę brać ten spalacz w celu stracenia tkanki>

Od spalania tłuszczu jest dieta, spalacz jedynie na ostatnie szlify

Kupiłbym ten plan treningowy ale nie wiem czy się opłaca bo dokładnie co chcę zrobić to jedyne co stracić brzuch bo tylko na nim mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Może ktoś pomóc mi w tym?

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

czytaj

Kroppek , nikt jeszcze nie wymyslil metody na spalanie tluszczu tylko z brzucha :) a uwierz mi ze masz go nie tylko na brzuchu .

.

Zmieniony przez - DriftDreams w dniu 2014-02-10 01:01:32