Dzienniczek

protekcjonalność...pretensjonalność...

Krauza, cały czas staraj się patrzyć w sufit jak robisz te brzuszki i będzie ok. Wykonuj spięcie używając jedynie mięśni brzucha. W miarę możliwości nie ruszaj szyją, ani tym bardziej nie wypychaj głowy rękoma.

Pandarek

A faktycznie, nie wiem jak to słowo funkcjonuje w gimbazie, której wydajesz się by prominentnym przedstawicielem razem z Altarboyem,

Proponuję mniej siedzenia na forum i pisania takich postów jak ten powyżej. Dzięki takiemu zabiegowi może nawet tak wiecznie zabiegana i zapracowana osoba jak ty znajdzie chwilę na spokojny trening, bez konieczności bycia uzależnionym od superserii, stosowanych celem oszczędności czasu.

Pandarek

Skoro tu i tak jest drugi spam, a nie dziennik treningowy- to pozwolę sobie o apel o rozwagę przy używaniu neologizmów.

Pandarek

Niniejszym prosiłbym o organicznie spamu

Tego chyba nie potrzeba komentować.

No skoro wcześniej były dyskusje o dziewczynach, a później wrzucił film z treningu...

Altar- dobrze wiem, że trollujesz, więc nie podniesiesz mi ciśnienia nawet jakbyś się bardziej postarał.

altraboy - staram się jak moge nie ruszać szyją;p Cóż to dopiero był 1 dzień , a gdzie tam 40 czy dalej . Do wprawy się dojdzie. Ktoś pisał że to nic nie da . Hmmm Te 2 ćwiczenia może nie ale ABS 2 jest podzielony na 8 / 9 etapów , a ten co ja zaczołem to 1 czy zerowy

Rób jak ten koleś:


Ogólnie nie polecam jego kanału, bo na ogół pieprzy głupoty, ale ten filmik mi kiedyś pomógł. Nic poza mięśniami brzucha mnie nie bolało po spięciach wykonywanych w ten sposób.

spróbuj czegoś takiego lepiej :)

zainwestuj w gryf i z 50kg obciążenia na początek, albo zacznij robić przysiady, pompki, podciągania na drążku, to na pewno więcej ci da niż machanie na atlasie. A jak już na atlasie ćwiczysz to doyeb ciężaru i zaangażuj się trochę, bo nic z tego nie będzie

1) nie boisz sie ze alkohol zniszczy ci mieNsnie ?
2) Niezly z Ciebie zabijaka, dobrze ze nie rozyebales kamery tym kopem od kogo sie tak wojowac nauczyles? ja jest pelen podziwu
3) No a gdzie pozdro dla wszystkich ktorzy Ci pomagają w dzienniku ?

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-07 00:18:43

Grubo ! rób co lubisz, napewno przyjdą efekty.

Jest motz. Masz kamerkę i sofę...nie myślałem o jakichś hmm...Krauza Casting Couch?