Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Igor, a może High Kicka zarzuć, jak Ci energii brakuje?
i ja się pytam gdzie są Twoje nuki

VI tydzień: Nogi

Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK !

Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak?



4 obwody

A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt
120/110/100/90kg
A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt
120/110/100/90kg
A3. Wykroki długie chodzone ze sztangielkami trzymanymi na barkach po 12 na nogę
19/16/13/13kg



Brak źródeł energii daje się we znaki dlatego obcinałem po 10kg w każdej serii a nie 5 bo 120 poszło a 110 już ledwo ledwo więc dobrze, że nie sprawdzałem jak pójdzie 115.

Codziennie wieczorem ćwiczę pozowanie. Widzę, że dobrze jest nagrywać bo niby w lustrze było wszystko ok a na filmie widzę sporo niedociągnięć które będę mógł poprawić. Wkurza mnie to, że filmik nie oddaje wyglądu sylwetki takiej jaka jest w rzeczywistości. Jak pozowałem byłem mega zadowolony z formy, włączyłem filmik i od razu nasunęło mi się 'kur*a...'

Staram się trzymać brzuch ale na razie pozowanie to zbyt duży wysiłek chociaż wiem, że muszę zwracać na to uwagę.







1. Jaja 300g + twaróg 100g
2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa
3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa
4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa

TRENING

5. Pierś z kurczaka 250g + warzywa
6. Tuńczyk z puchy 130g + twaróg 150g + warzywa





Po treningu: WPI 40g
Podczas treningu: Thermo Lizzer 4 kapsy, BCAA 20g
Po treningu: Magnez
Na noc: Magnez, Probiotyki, Wit C 1g

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-06 13:09:34

Nie wiem czy u Was tak jest ale u mnie filmik na sfd widoczny jest tylko w 720p

U mnie jest widoczny w 1080p też tylko przerywa strasznie, ale to już wina raczej mojego kompa.
Zostało 6 tyg, dasz radę ! jakieś jeszcze starty poza debiutami są w planach ?

mało jesz, ale chociaż ładnie

Zazdroszczę skośnych brzucha Fajnie u Ciebie wychodzą te klasyczne pozy, ja mam z tym problemy. I brzuch całkiem dobrze trzymasz Nagraj coś następnym razem w normalnym świetle dziennym
I nie chciałbyś wpaść do Wawy na jakiś trening i pozowanko?

arnold właśnie widzę, że już wszystko ok. Odnośnie startów do Debiutów podchodzę z dystansem bo to tylko na przetarcie. Docelowe zawody to MP 5 tygodni później a dokładnie eliminacje do MEJ bo z juniorami mam jakiekolwiek szanse Może wpadną jeszcze jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze sylwetki przez ten czas.

Lejdi Teraz jem raczej oczami bo po zjedzeniu posiłku nie czuje żebym coś zjadł

Przemek Możliwe, że wpadnę 22 albo 23 lutego bo chcę w końcu dokończyć kurs na instruktora (odłożyłem już dawno ten egzamin z części ogólnej ) więc fajnie by było zrobić trening przy okazji. Będziemy w kontakcie! Brzucha już nie ćwiczę może z rok a odnośnie póz trzeba sporo się naoglądać i próbować przed lustrem a Ty już ćwiczysz i myślisz na układem?

Spoko, mi dzień obojętny bo i tak codziennie jestem w pracy na siłce
Pozowanie ćwiczę, staram się nawet codziennie po te kilka minut. Do układu am już muzykę, ale jeszcze nic nie kminiłem jak to ma wyglądać. Chociaż pewnie i tak układ mi się nie przyda

ja Was widzę w takich układach - jako podkład "Ona tańczy dla mnie"

https://www.facebook.com/photo.php?v=633194446739722&stream_ref=10
https://www.facebook.com/photo.php?v=633248273401006&stream_ref=10 

Sędziowie padli by na zawał IGM forma widze coraz lepsza , mam jeszcze takie pytanko co to za aparat którym robisz zdjęcia bo wychodzą zaj**iście