70 gr owsianych
20gr miodu
100gr chlebu gracham
40 gr masłą orzechowego
3 kajzerki
300 gr wołowych hamburgerów z beef mastera
40 gr ketchupu
200 gr ryżu parabolicznego
200 gr kurczaka
30 gr oliwy
ww 400 gr t 130 b 170
3400 kcal
Nie dałem rady dojechać z węglami do 500 więć dałem więcej białka i tłuszczy.
Dzisiaj trening MMA , walka przy siatce/ścianie , obalenie podczas natarcia przeciwnika ( cofając się ) na koniec 70 brzuszków , 70 pompek oraz 70 przysiadów z wyskokiem , całość poprzedzona około 25 minut rozgrzewki baaaaardzo intensywnej .
Noi i fotki , wiadomo nie jest dobrze , ale było też gorzej ( rok temu ważyłem 130 kg )