KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

ale coś jest nie tak, skoro ćwiczący człowiek ma maxa 40kg o.O

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bo tu trzeba podejścia jak do paramaribo w jego dzienniku.

Kurek robisz 10x 30kg? dokładaj 5kg najwyżej zrobisz 6r :D

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

No właśnie tu leży pies pogrzebany, i nic z tego nie rozumiem. Staram się to wykonywać naprawdę dobrze technicznie, daję z siebie wszystko, ale brakuje tego "powera", tak jak napisałem. Wyciskam klatą i już ostatnie powtórzenia słabo wchodzą, i choć to taki "max" ciężar jak na moje możliwości (co jest dziwne) to i tak nie czuję pompy. Jak dotąd, to robiłem przez 3 miesiące na splicie klatę na suwnicy, chociaż nawet tam nie wchodziła jakoś super - na czystą ławeczkę przeniosłem się miesiąc temu.

Czesiek43, jak dołożę do 40 kg, to zrobię dwa powtórzenia

chyba nie muszę iść z tym do lekaża?

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja coś wiem o kiepskich wynikach na ławeczce, trenuję prawie półtorej roku, a przybyło 20kg siły w WL, z 50x2 na 70x2. Próbowałem różnych metod, ale lipa fhooy. Podejrzewam, że może mieć to związek z barkami, bo mam je stale jakby nadwyrężone, tzn. tak jakby nie chciały się w ogóle regenerować. Nie odczuwam silnego bólu przy ćwiczeniach, tym bardziej na co dzień, ale coś pobolewa jakby w tle jak nawet lekko liznę je ciężarem. Chyba będę musiał się z tym udać do lekarza, wyleczyć i zabrać się na poważnie na poprawę wyników, bo kolega który równo ze mną startował (a nawet odrobinę później) z równego pułapu dzisiaj 110, a ja taka lipa

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-05 21:08:51

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojejku... jeden błąd zrobiłem... :D

Wbijaj te kg... ja też słabo czułem klate podczas wyciskanie, dopiero po poszerzeniu chwytu i dobicia do 60kg było dobrze.

Ja w wiosłach jednorącz robiłem 17,5kg i to był max mimo to dokładałem po 2,5kg co tydzień, ruchy troszkę oszukane były i doszedłem do 40kg teraz założę 30kg i bez problemu mogę wiosłować. Ja bym na waszym miejscu progresował

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Tylko mam taki problem, że siłka na którą chodzę nie daje takiej możliwości, mogę zmieniać ciężar tylko co 10 kg... Paradoksalnie co 2,5kg mogę zmieniać tylko na siłce w garażu u kolegi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

uuuu no to problem ;/

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kurek spróbuj może 4x8 albo 5x8 i dołóż może na początek z 2,5kg ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak go prowadzi jeszcze trener to dobrym rozwiązaniem byłoby zapytać się coacha co o tym sądzi

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Spróbuję progresowo do tego podejść, ale wątpię, że takie coś naprawdę pomoże, bo nie zrobię nagle z +10 kg więcej chociażby tych 6 powtórzeń. Nagle sztanga mi zaczyna latać, chociaż staram się ją stabilizować - nie ogarniam już sam tego, a brat z którym ćwiczę, nie może wyłapać gdzie leży błąd ;/

A co do trenera, to co jakiś czas daję filmiki z techniką, i technika jest niby OK, jednak no wyciskanie strasznie mi wchodzi. Niestety to coaching przez internet, co innego byłoby, gdybym widział się z trenerem codziennie na siłowni.