Moja dieta do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 354

Cześć.
Mam teraz 17 lat waga to 76kg,wzrost 182 cm.
Chciałbym was prosić o ocenę wrzuconej przeze mnie diety.
Przede wszystkim posiłek o 15;30 będzie taki jak wrzucony lub zamiast kurczaka będzie jakaś dobra ryba.
Co do niej mam także pare pytań.
1.Czy brokuł to najlepsze warzywo jakiego mogłem użyć,jeśli nie to jakie warzywo byłoby lepsze?
2.Jajo kurze, jak najzdrowiej przygotować?W postaci jajecznicy,ugotowanego jajka(czy może w jakiś sposób oddzielić białka i żółtka)?
3.Jak wy spożywacie oliwę z oliwek?Nalewacie ją na twaróg czy spożywacie ją samą?
Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź i poradę :).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie widać diety, a co do pytań:

1. Brokuł jak i inne zielone warzywa są ok
2. Jajka jak już to jedz całe, tutaj jak wolisz - chcesz to gotuj, łatwiej Ci jest zjeść jajecznicę to smaż
3. Albo piję ze szklanki albo mieszam sobie z twarogiem, ale preferuję pierwszą wersję

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JayDzej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 354

OzzyMG dzięki że znowu ty się odezwałeś,zrobiłem wszystko to co w https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ,aczkolwiek zdjęcie nie chce się uwidocznić, jak się uda to zedytuje.

Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2014-02-01 21:44:42

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

ten 3 posilek jest konieczny? nie mozna zamienic na jedzonko?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Węgle z ostatniego przenieś do 6, serek wiejski zamień na ser twarogowy, do posiłku 1 i 2 dodałbym jakieś białko, j/w - nie można zamiast prochu wrzucić normalnego jedzenia?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

JayDzej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 354

Dzięki za odpowiedzi :).
Węgle z ostatniego przenieść do 6 czyli zamienić po prostu 6 posiłek z 7 tylko zostawić w 7 oliwę z oliwek?
Do pierwszego i 2 posiłku co mógłbym dodać takiego co podwyższyło by trochę zawartość białka w tych posiłkach?
Co do posiłku 3 to jest dosyć konieczny,w mojej szkole przerwy są bardzo krótkie nie dam rady zjeść kurczaka z ryżem np.
+Coś jest nie tak z tym gainerem?

Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2014-02-02 14:59:53

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Czyli w 6 dajesz pieczywo + jajko które masz, a w 7 ser twarogowy + orzechy lub oliwa. Dobre źródła:

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty
Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały

Co do gainera - nie że jest coś z nim nie tak, tylko po prostu jest to słabe zastąpienie posiłku, raz kiedyś ok ale nie codziennie bo to prawie sam cukier.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

W gainerze chodzi o to, że nie jest lepszy od pełnowartościowego posiłku. 220g proszku do strasznie dużo, jeśli masz ładować to kilogramami w ciągu tygodnia. Jeśli przerwy są krótkie, to może zrób sobie kanapki? Chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

JayDzej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 354

Hmm,a mógłbym jakoś korzystać z tego gainera np. o innej porze? 3x w tygodniu mam treningi piłkarskie o dość wysokiej intensywności i może mógłbym go pić przed lub po takim właśnie treningu?

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Nikt nie pisze, że nie mógłbyś, ale po co, jeśli możesz zjeść coś lepszego, czyli wartościowy posiłek.

Odżywki to nie są magiczne proszki, które spowodują, że nagle będziesz wielki. :p Mam nadzieję, iż rozumiesz co mam na myśli.

...

JayDzej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 354

Nie no wiadomo, wiem jak to działa itd. I właśnie o to mi chodzi czy mógłbym to czymś zastąpić, ale czy z gainera mógłbym korzystać właśnie przed lub po takim bardzo intensywnym treningu gdzie cukry są moim zdaniem potrzebne.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat