***Najlepszy trening na masę***

Witam. Poniżej zamieszczam trening na budowę masy mięśniowej. W skali od 1 do 10 ten program wedłóg mnie zasługuje na 11. Nie jest on dla początkujących, ale ta metoda naprawdę się sprawdza!!! Możesz zanotować ogromny przyrost mięśni. Albo zaczniesz rosnąć jak na drożdżach albo będziesz błagał o śmierć(nie żartuje), albo jedno i drugie. Przejdę do samego treningu. Pierwsze serie wykonujesz w stylu Louie Simmonsa czyli męczysz włókna 2b. Zakładasz obciążenie w wysokości 60% maksymalnego udźwigu w jednym powtórzeniu i zaliczasz trzy powtórzenia. Te włókna cechują się kiepską wytrzymałością, więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń. Gdy odczuwasz ból to informacja dla organizmu, że potrzeba więcej naczyń włoskowatych, by pompować do mięśni tlen i usuwać na zewnątrz dwutlenek węgla. Pamiętaj, by rozciągnąć docelowe mięśnie, aż będą pękać w szwach. Zalecam dwa dni całkowitego odpoczynku między sesjami. Życzę miłego treningu i intensywnego wzrostu mięśni jak na drożdżach. Pozdrawiam BULINEK ***WERSJA POPRAWIONA, PONIEWAŻ TAMTA NARUSZYŁA 5PUNKT REGULAMINU***



Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

jak pisze ćwicze tylko 2 tyg, nie zawsze daje rade machnąć 20 czy 50 razy k..rwsko boli, ja ćwicze już dosyć długo i moge stwierdzić że chyba jest dobry ten sposób ale nie chce wprowadzać w błąd.masz racje że to bardzo dużo powtórzeń ,no zobaczymy.jak miałem kłopoty z klatką (nie pompowała mi się tak jak trzeba)to teraz jestem zadowolony. nie wiem ile ćwiczysz ale kolega miał racje że nie jest on dla początkujących. ja ćwicze coś koło 6 razy w tyg. i jest ciężko, po tym treningu nie mam siły nastepnego dnia ,nie ma że boli(mam swoją własną filozofie na temat przyrostu masy mięśnoiowej).


Narka

Moze niech sie wypowie siakis expert, zeby bylo wiadomo mniej wiecej czy cos takiego dziala :>

Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

Bulinek , a co zmieniłeś w tym poście że już nie łamie 5 punktu , bo nic nie widze ? :) A czytałeś w ogóle ten 5 punkt ?

Czy działa , nie działa , bo nic tu nie jest opisane , jest tylko opisana ilość powtórzeń w kolejnych seriach i ciężar. Nie wiadomo jakie ćwiczenia , ile ćwiczeń , na jakie grupy , jak lączyć , jakie przerwy między seriami itd itd ...taki ot wyrywek.

Ale skoro kolega twierdzi ze to "najlepszy trening na mase" to może się oczywiście pochwalić swoimi osiągnięciami po nim , stać się wiarygodnym przedstawiając swoje doświadczenie , staż , wyniki.... ???




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

No dobra Brutus przedstawiam specjalnie dla ciebie moje wyniki jakie osiągnąłem na tym treningu: Mam 15lat waga 80kg, biceps 38cm, klata 118cm, maxymalny wycisk 102kg Myślę, że Cię przekonałem !!!!!!!!!!!!

Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

Coś taki nerwowy ...w tym wieku... ;) , nie krzycz tak :)
Nie , nie przekonałeś mnie ))))




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a ile masz wzrostu ?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Mam 179cm wzrostu a o co chodzi????


Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

jak czesto omke walisz pfff tak sie składa ze mam 17 lat chodze codziennie na siłownie i jest nie mozliwe nawet zadnych szans ci nie daje zebys miał takie wyniki w takim wieku bo jezeli chociazbby ale to nie mozeliwe musiałbys na czysto zaczac w wieku 12-13 lat a wtedy masz 160 cm wzrostu a przy cwiczeniach siłowych a ty musiałbys max zapier******* bys nie urusł

ja pierdziele ...

dopiero zaczynam

Nigdy nie wziąłem żadnego steryda, ale za to wydałem ok. 900zł na odżywki. Ćwiczę od 1,5 roku dla twojej wiadomości. To co ja to i tak słabo kumpel w moim wieku wiciska 120kg. Nie ma co śię dziwić, poprostu rocznik 88 to pokolenie mutantów

Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

dlaczego nie wierzycie bulinkowi? Skoro tak mówi to jest to prawda, po co miał by kłamać? Wszystko zależy od predyspozycji genetycznych do tego sportu, niektórym będzie to szło lepiej, niektórym gorzej i nie ma się co denerwować, że ktoś ma lepsze wyniki od drugiego

Dzięki Mangle co twoją wypowiedź, poprostu znasz się na tym a nie tak jak inni próbują ćwiczyć dwa miechy i nie mogą uwierzyć że 15latek może mieć lepsze osiągi niż oni sami dzięki i pozdro

Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu