[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)

Czym są spowodowane tak długie treningi?

tym, że chodzę 3-4 razy w tygodniu a poza tym lubię się z tyrać na treningu:)

01.02.2014
DT

Trening:
Klata porządnie skatowana i ostatnio pobity rekord wyrównany. Potem porządnie napompowany tricek, kaptury i brzuch. 20 min lekkiego truchtu i rozciąganie. Pozytywnie dziś:)

Dieta:
Dziś na śniadanie standardowy mój omlecik, dobry pożywny fota będzie niżej:). Właśnie skończyłem Ulubioną rybkę czyli dorsza na parze z ryżem i kukurydzą + tam jakieś pomidory i sałaty. Uwielbiam dorsza:)
Na deserek czeka mnie jeszcze zaraz budyń białeczkowy z migdałami, wiem dogadzam sobie:) Makrosy ok więc kolejny dzień na plus:) Potem drzemka i jakiś seansik z dziewczyną:) Jutro wyczekiwany cheat day, będzie ładowanko








Edycja: z drzemki i seansu nici... sąsiad napie..... młotkiem :(

Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-02-01 18:57:35

02.02.2014

DNT

Dieta:
CHEAT DAY:D dzień zaczęty porządną ilością białka, serek wiejski z WPC i resztki wczorajszej rybki i potem się zaczęło, ciasta, batony, pizza czekoladki, tosty z dżemem i nutellą i takie tam co się nawinęło. Wrzuciłbym foty ale w końcu to forum sportowe, więc nie wypada:) ogólnie cały dzień leżakowania:)

Wrzucaj, wrzucaj ;) Przeglądnij dziennik Solarosa, on to potrafi dobić człowieka zdjęciami jego cheatów

03.02.2014

DNT
Rano czułem się jeszcze pełny po wczorajszym cheatday, rano postanowiłem lekko pójść pobiegać przełajowo. W sumie miałem dziś planowany dzień treningowy, ale postanowiłem zmienić co nieco. Mianowicie na siłownie będę chodził wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałki będę rano biegał a po śniadanku na saunę chodził, tak więc dziś tak zrobiłem. Lekko mnie piszczel piecze i mam nadzieje, że do jutra przejdzie (myślę, że to po tych przełajach bo ostatni raz biegałem po przełajach chyba pół roku temu:)

Dieta:
Z racji tego, że rano czułem jeszcze się dość najedzony, śniadanko miałem na niskich węglach a był to biszkopcik (pycha, foto niżej). potem kurczak w jajecznicy z makaronem pełnoziarnistym i kepuczem:) Zostało mi trochę kcal więc wypiłem sobie kefir z waflami ryżowymi.








Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-02-03 15:41:22

04.02.2014

DT

Trening:
Standardowo, rozgrzeweczka, skatowane nogi, lekko klata, bicu i brzuch. Z racji tego, że wczoraj biegałem dziś bez aerobów. Na końcu rozciąganie i prysznic. Ogólnie zmęczony jestem, ale tak jak lubię:)

Dieta:
Dzień zaczęty od herbatki, potem omlecik jabłkowo-białkowo-owsiany, trochę dżemu i migdałów prażonych. Po treningu pieczony cycek z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty i marchwi. na deserek serek wiejski z WPC, rodzynkami i migdałami. Kolejny dzień na plus, choć piszczel jeszcze trochę piecze

Wkradł się błąd z dwoma porcjami białka, czy mieszasz smaki?

mam 4 różne smaki, do omleta daje i do twarożku daje bo smakuje o niebo lepiej z kefirem wpc niż sam:)

Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-02-04 16:01:10

ja do twarogu też daje jogurt smakowy
kilka gram węgli więcej,kilka gram białka więcej a do smaku +10

jak teraz sobie przypomnę czasy gdy waliłem twaróg na sucho z oliwą [bo inaczej nie można] to nawet teraz mnie cofa


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-04 16:03:05