"Hibernacja" mięśni

Witam.
Przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł chodzić na siłownię. Chciałbym zapytać, czy jest możliwosć hmm... "hibernacji" mięśni i siły, czyli jakieś sposoby na brak spadków i siły. Do tej pory ćwiczyłem naturalnie, bez wspomagaczy. Czy robiąc jakieś pompki albo może trzymając specjalną dietę da sie utrzymać efekty przez taki czas albo chociaż zminimalizować spadki ??

3-4 miesiące to dużo dla organizmu, jeszcze zależy na jakim etapie jesteś, czy to staż kilku miesięczny czy letni. Skoro masz możliwość do treningu z obciążeniem własnego ciała, ćwicz jak najbardziej ( całe ciało ) i co najważniejsze, prawidłowe odżywianie to podstawa ( odpowiednia ilość kcal w diecie )

Pompki itp. rzeczy nie mają za bardzo przeniesienia na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy.

Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, dostępu itd.).

EDIT: wszelkie efekty jakie uzyskuje się poprzez trening są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a masa mięśniowa, siła itd. się po prostu z każdym tygodniem zmniejszają, bo organizm nie widzi sensu tego żywić, nie otrzymując bodźców.

Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-29 13:20:47

Opalenizna nie trzyma się przez cały rok

Pandarek

Opalenizna nie trzyma się przez cały rok

Piszesz o swojej? Moja się trzyma spokojnie od sierpnia do ~czerwca kolejnego roku z niedużą zmianą intensywności. Konieczne jest słońce (nie solar), opalanie odpowiednio stopniowane, a skóra przygotowana do opalania i później pielęgnowana.

Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-29 14:13:24

Dziwne, myślałem, że naskórek wymienia się w ciągu miesiąca.

Kiedyś również sądziłem, że po kilku miesiącach po opaleniźnie nie powinno być śladu, ale zauważyłem, że po spełnieniu kilku warunków można ją utrzymać przed naprawdę długi czas, przynajmniej do kolejnego sezonu na opalanie.

melanina znajduje sie w naskórku, który sie złuszcza i skórze własciwej , ktora nie ulega złuszczeniu .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-01-29 15:27:11

a także w cebulkach włosów i oku

No dobra, a powiecie, ile około zejdzie mi w te 3/4 miesiące ? Ćwiczę 7 miesięcy(wszystko na czysto). Jeszcze jedno pytanie - Gdy nie będę ćwiczył, powinienem jeść 50% tego co jem czy jak??(nie chcę się zalać) :p

Jedi trochę głupie są te Twoje pytania. Przez 7 miesięcy nie zbudowałeś wiele, więc przez kilka miesięcy odpoczynku od siłowni prawdopodobnie stracisz to co stworzyłeś. Co do jedzenia, jedz zdrowo i tyle kcal ile potrzebujesz (oblicz sobie bilans kaloryczny). Ja nie chcesz, żeby Cię zalewało postaraj się trzymać bilans kaloryczny w granicach 0.