odzywianie

Witam jestem nowy mam pytanie czy garnier z mlekiem w proszku pelnym moze pomoc nabrac masy ciala ,jako dodatek do diety zywieniowej

i tak i nie , jeżeli dieta dopieta a gainer traktujesz jako dodatek to tak a jak dieta kuleje to i gainer nic nie pomoże P.S. Garnier to takie szampony .

mozna jeszcze kreatyne dozucic czy to bez sensu?

zabierz się za miche , ułóż pożądną diete i wtedy zacznij myśleć o kretce

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Wywnioskujesz
Gainer tworzy nadwyżke kcal wiec w pewnym sensie pomoże. Ale to taka sama nadwyżka kaloryczna jak twaróg z cukrem

Promil 100

garnier z mlekiem

Może być trochę gorzkie

Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-01-28 09:31:34

masz 28 lat wiec powinienes bardziej sensownie myslec , dieta to podstawa gdy taka bedziesz miec ogarnieta to wtedy gdybedziesz miec barki to mozesz gainera zakupić lub gdy bedziesz miał takie dni ze nie masz mozliwosci zjedzenia posiłku to wtedy wypijasz gainera , ale to nie jest rozwiazanie bo lepiej zawsze zjesc pełnowartościowy posiłek

Najpierw dieta, potem suplementacja. Nie na odwrót...

ułóż diete i wrzuc tutaj w tym kalkulatorze do oceny
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 12:01:19

jeszcze nie mam jaka takiej diety staram sie jesc co kolwiek w pracy mam co dwie godziny przerwe probuje zawsze cos jesc a po pracy obiado- kolacja to tyle moze zamalo teraz dozucam pomiedzy na wieczor garnier z mlekiem w proszku i przed snem olive z olivek zobacze czy przytyje cos po miesiacu. Ostatnio jak dozucalem tylko olive z olivek przytylem 3 kilo w miesiac ale przestalem teraz zaczynam na nowo

Czytasz, co ludzie tutaj piszą? Najpierw ułóż zbilansowaną dietę z daną podażą kaloryczną uwzględniając makroskładniki, czyli białko, węglowodany oraz tłuszcze. Jeśli ot tak jesz co popadnie, chociaż są to zdrowe rzeczy, to nadal nie jest zbilansowana dieta. Wyżej podano wiele pomocnych tematów, zabierz się za lekturę