![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zgodny z regulaminem.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-22 18:56:07
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Plecy po szerokości dostały po dupie!
1. Ściąganie drążka do klatki wyciąg pionowy 4 x 15p
2. Wiosło półsztangą 3 x 12p
3. Wiosło podchwytem 3 x 12p
4. Wiosło hantlą jednorącz 3 x 12p
5. Ściąganie wyciągu górnego do ud 3 x 12p
Triceps
1. Prostowanie z linką na wyciągu 3 x 12p
2. Wyciskanie wąsko 3 x 12p + dropset
3. Kickback 2 x 12p
Gdzieniegdzie były dropsety itp, itd
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Później drop był przy WL wąsko. Najpierw były serie właściwe, 50/70/90kg i z 90kg dropy po 10/6/6 powt. Odcinka maksymalna a trice paliły
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
A tricepsy mam wielkie i już
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
rkarpinski
A tricepsy mam wielkie i już![]()
Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P
Tak Ci się tylko wydaje. Grzbiet o wiele łatwiej rozbudować niż ramiona.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
A grzbiet pójdzie jak go odpowiednio do tego zmusisz. Ale to wiadomo, że nie na redukcji.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-