Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Rafał, a co polecasz na duży triceps, w sensie po jakich ćwiczeniach tak Ci urósł

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51579 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

przypuszczam ze po takich jak kazdy inny robi tylko poprostu ma zayebistego gena do lap :D

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

ja nie mam zayebistego gena a mam dobre łapy ...

Zgodny z regulaminem.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6531 Napisanych postów 36042 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679915

Dla jednego dobre łapy to 45 cm obwodu a dla drugiego 55 cm. Wszystko kwestie bardzo indywidualne.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-22 18:56:07

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzisiaj trening z testozaurem

Plecy po szerokości dostały po dupie!

1. Ściąganie drążka do klatki wyciąg pionowy 4 x 15p
2. Wiosło półsztangą 3 x 12p
3. Wiosło podchwytem 3 x 12p
4. Wiosło hantlą jednorącz 3 x 12p
5. Ściąganie wyciągu górnego do ud 3 x 12p

Triceps
1. Prostowanie z linką na wyciągu 3 x 12p
2. Wyciskanie wąsko 3 x 12p + dropset
3. Kickback 2 x 12p

Gdzieniegdzie były dropsety itp, itd

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

jak możesz napisz jak i gdzie robisz te dropsety i jakie ciężary bo tak to takie puste te wypiski

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Przy tym treningu dropy były przy ściąganiu drążka do klatki, gdzie ciężarów nie ogarnę bo są tylko cyferki

Później drop był przy WL wąsko. Najpierw były serie właściwe, 50/70/90kg i z 90kg dropy po 10/6/6 powt. Odcinka maksymalna a trice paliły

A tricepsy mam wielkie i już

Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6531 Napisanych postów 36042 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679915

rkarpinski

A tricepsy mam wielkie i już
Wolałbym mieć ogromne plecy a nad tricepsami pracować :P

Tak Ci się tylko wydaje. Grzbiet o wiele łatwiej rozbudować niż ramiona.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jeśli tylko okaże się, że dzięki pozom gdzie łapy grały główną rolę udało mi się coś ugrać to zwracam honor

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...