[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

mi ten "polski"(Grabowski) akurat bardziej podchodzi niż te paczki po 250, choć przy biedronce oba wyborne.

Bardzo dobry jest Halibut mrożony filet w Biedronce, trochę droga ryba, ale smaczna

Powodzenia ! Dodaje do obserwowanych ;) Fajne masz pomysły na różnego rodzaju "ciasta", jak uparcie nigdy nie jadłem, bo "kaloryczne" to teraz zaczynam kuchcić ciasta ;D

No ogólnie raz dziennie coś na słodko zjadam, właśnie ciasto jakieś, twaróg na słodko czy po prostu odżywka.

Dziś zrobiłem sobie dzień wolny. Wreszcie udało mi się nie zjeść rano węgli, więc jest plus ! Od dziś już myślę ruszy IF pełną parą.
W wypisce wszystkie kcal z dnia dzisiejszego, też już nic nie podjadałem więc wszystko idzie w dobrym kierunku.

Trochę dużo tych białek jaj, ale chciałbym to zużyć do 30stycznia Na kolację biszkopt 0carb, 0fat polany sosem Walden Farms czekoladowym.







Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-16 23:52:33

biała z odżywką zmiksowałeś i upiekłeś po prostu?

Jak długo w piekarniku ten biszkopt?

Białka jaj, odżywka białkowa, trochę proszku do pieczenia(bez proszku opada i nie będzie wyglądało jak prawdziwy biszkopt) + dodatki wedle uznania. Białka na sztywną pianę miksujesz, dodajesz białko i mieszasz. Pieczesz na niedużej temp np 180stopni tak z 20minut? trzeba obserwować, każdy ma inną blachę do pieczenia itd.

Dziś ulubiony zestaw, prawie dyskotekowy klata + brzuch + cardio(tylko to cardio ciąży bo nie lubię, najlepiej puścić głośno muzę, odłączyć świadomość i popaść w trans )

Przed treningiem ostatnia porcja A.M.G, używałem tego bardziej jako stacka kreatynowego niż pompera przed treningiem, przy poście ok 16h, braku ww przed treningiem, można zjeść po 10gramów cytruliny, aakg i innych pomperów i nic...

Po treningu 30g izolatu Scitec +5g ester kreatyny(kiedyś próbowałem ester...nie pamiętam firmy...był kwaśny, ten jest słony i okropny w smaku) + 5g leucyny która również jest ochydna w smaku



O ten chleb Ci Koniu chodziło z biedronki ?




a tu mój główny posiłek czyli piersi z kurczaka, sos sojowy czerwony(ma mniej kcal) i mieszanka warzyw na patelnie po włosku.



Mykam na cardio, bye.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-17 17:00:20

nie, nie ten - w bochenku, nie krojony, z ziarnami słonecznika na wierzchu, prostokątny.