Rekompozycja ciała Emilys

3 dzień: 100B/70T/117,5W
4 dzień: 100B/70T/117,5W







Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-08 20:40:16

5 dzień: 1700 kcal (100B/70T/167,5W)






Trening:
Było zdecydowanie łatwiej niż ostatnio. Ciało chyba ponownie sie przyzwyczaja do wysiłku Oczywiście daleko jeszcze do tego, co było, ale powoli dąże.



1b. Czuje rozciąganie klatki piersiowej, ale tez i w dziwny sposób ręce. Technika zapewne nawala.
2b. Na stojaco. Nie umiem siedząc z obciązeniem takim. Zreszta zastanawiam sie czy mi sie od tego łydy nie rozrosna? Dlatego też nie progresuje
4b. Szkoda gadac na temat techniki, ale nogi i pupe czuję, wiec może nie jest tak najgorzej.



Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-10 17:33:48

Trening:
Jestem troche zajęta ostatnio, ale staram się ćwiczyć najczęściej jak mogę.



4a i 4b już robiłam bez zastanawiania się i myslenia nad tym, bo córa się obudziła i wrzeszczała "mamo!" i tak między zmianą pieluchy, a odgrzaniem obiadu robiłam te serie ehh. Co najlepsze MC poszedł mi lepiej niż kiedykolwiek. Nie skupiałam się nad tym co i jak robić i po prostu zaskoczyło

Miski zaległe:
6 dzień: 100B/70T/117,5W
7 dzień: 100B/70T/117,5W
8 dzień: 100B/70T/117,5W
9 dzień: 100B/70T/117,5W















Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-13 21:22:48

Trening:
O niebo lepiej niż ostatnio po tej przerwie świątecznej
No ale z wykrokami to ja sie nigdy nie polubię Zawsze mam wrażenie, że mi zaraz tyłek rozerwie.



MISKA:
10 dzień: 100B/70T/117,5W
11 dzień: 100B/70T/167,5W

Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj wieczorem mi się przypomniało, że to miał być dzień bez cięć. Bezsensem byłoby pakowanie ok. 80g ww na kolację, a dzisiaj skoro dzień treningowy to było jak znalazł.

Tak ogólnie to chodzę bardzo głodna, brakuje mi tych ww i to bardzo. Chętnie bym dobiła do 200 nawet











Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-15 20:25:24

ale po co ty mierzysz cos takiego jak "brzuch najszerzej, lecisz po kościach biodrowych" bezsensowny pomiar nic nie mówi będzie skakał w zalezności od dnia cyklu od poziomu napchania jelit gazów...

Dokładnie pracuj nad pupa tu powinny byc plusy w domu dodaj sobei ćwiczenia w stylu podnoszenie bioder, wymachy , kontrolowane, noga w tył codziennie po pare powtórzeń, nawet po kilka razy dzinnie i więcej warzyw w swojej puli węglowodanów, pytasz ile. Kilo dziennie. może być

Będę zaglądać i trzymam kciuki za dalszą pracę

Aj zaczęłam mierzyć, bo te opony jak były tak są No ale juz nie będę w takim razie. Wymiary będą co 2 tygodnie. Nie mam wielkich spadków, więc nagle nie zniknę, a mniej się irytuję wtedy

Ćwiczenia na pupe dołożę. Zastanawiam się nad zakupem gum oporowych, bo widzę że dziewczyny ćwiczą. Może mogłabym robić jakiś trening z nimi w dni, kiedy nie ćwiczę siłowo? Np. te wymachy nóg?

Pół warzywniaka wykupione, więc mam nadzieję, że dobije do kilograma dziennie

Brava - witaj Tobie równiez życze powodzenia

ty sie lepiej skup na technice wymachów nie na oporze,

Trening:
Dodatkowo wczoraj i dzisiaj po 50 wznosów bioder. Próbowałam tez tych wymachów, ale nie czuję aby to u mnie było kontrolowane Weekend trochę luźniejszy, więc sie przyłożę.



1a. Nie jestem z siebie dumna. Chciałam dużo wziąć na klatę a wyszło jak widać.
4b. Nie szaleje tutaj dopóki nie skonsultuje się z kimś, kto się zna na rzeczy.



MISKA (liczymy warzywa: 1 kg) :
12 dzień: 100B/70T/117,5W (985g)
13 dzień: 100B/70T/117,5W (1005g)

Mam ochote rzucić milion epitetów w strone warzyw. Jem i jem i końca nie widać. Może nabiorę wprawy, ale na razie kiepsko mi idzie. Od wczoraj jestem ciągle mega przeżarta, jelita pracują na najwyższym poziomie, a 1 kg tak ciężko uzbierać
Nie jestem stworzona na roślinozercę. Lubię mięsko, rybki, chleb a teraz mam wrażenie że musze zrezygnowac z tego na rzecz warzyw aby zmieścić się w bilansie.
Musiałam ponarzekać

Czy ziemniaki moge liczyć do tych warzyw? I jeśc surową marchew w nieograniczonych ilościach? Bardzo by mi to ułatwiło sprawę








Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-17 21:28:47

Pomiary:
Ja to mam paskudne geny. Chciałabym troszke więcej mieć pod biustem a tu znowu leci w dół.





MISKA (liczymy warzywa: 1 kg):
14 dzień: 100B/70T/117,5W
15 dzień: 100B/70T/167,5W

Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie dobre były








Dodatkowe ćwiczenia:
sobota - 50 wznosów bioder
niedziela - 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym)
Jakie to męczące

Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-19 18:34:04