Konkurs/Test-Poprawa Sylwetki z Hi Tec-Szerokie bary to jest to!!! III etap str 40

dosyłam anzlize. Jak już pisałem tylko taką udało mi się na szybko ogarnąć.
legenda do niej:
LR- lew ręka
PR- prawa ręka
PN- prawa noga
LN- lew noga
T - tułów
masy poszczególnych kończyn i tułowia.

P.S. kiedy wyniki?? :)

Dobra, są focie poglądowe i analiza.
Fatu niby 12,9%

Jestem w ketozie więc płaski jak deska, nie hejtować :P
Mam mięśnie

Witam!

Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu.

Trochę o mnie:

Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:)
Waga-83.5kg
Wzrost-182cm
Staż-3.5 roku
Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa.
Dieta-dobrana do celu, zbilansowana na +, białka ok. 2.2-2.5g/kgmsc, węgle 4g/kgmsc, tłuszcze 1.5g/kgmsc


Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny dziennik, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety oraz treningów, w których często będą pojawiały się zdjęcia i filmy. Przeprowadziłem już kilka testów, chociaż na początku zacząłem od prowadzenia dziennika w dziale dla początkujących. Aktualnie studiuję i odkryłem, że jak sam jestem panem swojej lodówki to mam ochotę sobie gotować i lepiej planuję posiłki :) Mam ogromną chęć dorzucenia sporej ilości mięcha, ten test będzie jak znalazł.Planuję dla odmiany teraz zrobić treningu push&pull 4x w tyg więc będzie ciężko ale przyjemnie:) Niestety dzisiaj obleciałem co się dało w mojej mieścinie, dwie(jedyne)siłownie, 2 apteki, basen, dietetyczkę(zamknięte już miała i liczy sobie za takie badanie 45 zł...) i nie udało mi się zrobić tej analizy. Mogę to bezproblemowo dorzucić w poniedziałek, mam to na siłce w Wawie:P

Mój dziennik i testy:
dziennik:
https://www.sfd.pl/Pesymista/red.str.22,28_-t818193.html
Crea mission(orotan kreatyny)
https://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Pesymista-t842403.html
Fire fit(spalacz)
https://www.sfd.pl/TEST_fire_fit_Pesymista-t861501.html
Grenade(spalacz)
https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista__podsumowanie_s.22-t890205.html
Hyper pump(pre-workout z 1.3d)
https://www.sfd.pl/Hyper_Pump_relacja_Pesymisty-t919163.html







Pozdrawiam!

A ja niestety spasuję. Już ogarniałem temat pomiaru oraz zdjęć, ale wczoraj po treningu po MC zaczął się ból, który owszem później minął, ale dzisiaj powrócił ze zdwojoną siłą i chyba skończy się na wizycie u lekarza.
W tym wyladku chociaż bardzo chętnie wziąłbym udział, to nie chcę.sytuacji, w której gdybym został wybrany do testu musiałbym przerwać ćwiczenia jak i sam test.
Szkoda.

Mój wniosek na testera/uczestnika.
Imie: Łukasz
Wiek: 32
Wzrost: 182
Waga: 86
Trening: Crossfit
Cel: Jak najlepsza forma do kwietnia(02.04 mam artroskopię kolana), czyli dać sobie w kość, bo później będzie czas na odpoczynek

W konkursie będę próbował zrzucić jak najwięcej fatu, a jak pokazała analiza mam co zrzucać:P Dieta IF, ciężkie treningi CF i bieganie to plan na najbliższe miesiące. Rywalizacja od zawsze była dla mnie najlepszym czynnikiem motywującym, tak więc konkurs pomoże mi w osiągnięciu celu.
Ja i moja analiza




Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-11 17:18:21

nie ogarne badania na jakims urzadzeniu pomiarowym, moze byc podany wynik metoda reczna pomiaru obwodow poszczegolnych czesci ciala?.

Wyników można spodziewać się już jutro rano?

Myslę,że jutro po południu juz wszystko bedzie jasne.'
A o 20:00 poznacie zadania na pierwszy etap i załozycie tematy konkursowe wyróznione kolorem.

zgłaszam swoją kandydaturę do konkursu/testu

Spełniam wszystkie kryteria sponsora
- ukończone 18 lat
- co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl
- minimum 100 postów

troszkę o mnie

Wiek: 36 lat

Waga: ~94kg
%BF: ~16%

Klatka luz 109,0
Klatka max 117,0
Ramie 41,0
Biodra 101,0
Pas luz 90,0
Pas min 82,0
Udo 69,0
Przedr. 34,5
Łydka 43,0
Kark 46,0


Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01
Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu)
Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja

Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz rzadziej)

Trening obecnie: FBW 15/10/5
Trening następny: planowany trening zintegrowany UD 2.0
Rekordy w TS: WL 115kg x 2 powtórzeń, MC 200kg x 3 powtórzeń, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry)

Suplementacja HiTec'a:
witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, Creasteron, kreatyna


barki były jedną z moich słabszych stron, teraz gdy wziąłem się dość mocno za nie powoli zaczynają wyglądać znośnie, ale dalej dla mnie są one priorytetem

odczyty z tanity

no to czekamy z niecierpliwością